sunnuntai 17. syyskuuta 2017

Liikunnasta virtaa lisäävä harrastus koko perheelle

Liikkuminen on luontaista pienelle lapselle. Iän myötä lähipiiri, harrastukset ja kokemukset liikunnasta muokkaavat sitä miten suhtaudumme liikuntaan myöhemmin. Onneksi joka iässä on mahdollisuus saada hyviä ja positiivisia kokemuksia hikoilemisesta. Aina voi löytää uutta ja ihastua uuteen lajiin. Itsensä aktiivisena pitäminen kun on tärkeää ihan läpi elämän.

Me Aplicossa uskomme siihen, että yhdessä perheen tai ystävän kanssa liikkuminen lisää harrastuksen mielekkyyttä. Lisäksi on tutkittu, että motivaatio pysyy paremmin yllä, kun on seuraa, jonka kanssa liikkua. Hektisessä arjessa säästetään myös aikaa, kun harrastuspaikka on koko perheelle sama. Lisäksi siinä saa esimerkiksi yhteistä aikaa vaikka parisuhteelle, kun treenataan kimpassa. Lapsiparkki Omppulassa on kivaa tekemistä perheen pienimmille, kun vanhemmat haluavat liikunnallista laatuaikaa yhdessä.

Liikuntamahdollisuudet Aplicossa alkavat perheille jo lapsen odotusaikana. Bailamama -tunnit keskittyvät mm. tärkeiden lantionpohjalihasten harjoittamiseen. Äidille ja vauvalla oma ryhmä on hyvä startti liikunnan pariin pian synnytyksen jälkeen. Koppa kuntosalilla -tunneilla vanhempi voi tiettyinä aikoina liikkua kuntosalilla tai virtuaalijumpassa lapsen päiväunien aikaan. Isät ja äidit ja kopat ovatkin uusi ja motivoiva näky päiväsaikaan klubilla.

Aplicon perhejumpissa on laatuaikaa tarjolla koko perheelle. Vanhemmat liikkuvat ryhmissä yhdessä lasten kanssa. Jumpissa on myös vakioitunut ihana perinne, jossa isovanhempi tulee lapsenlapsen kanssa liikkumaan. Tämä on aika huikean ihanaa yhdessäoloa. Lasten kasvaessa on karhupaini tai tanssi kuin tähti -ryhmät hyvä jatkumo omalle harrastamiselle.

Sportage on perheen teinien oma sporttiryhmä, jossa tutustutaan liikuntaan monipuolisesti. Kuntosali tulee tutuksi ja harrastaminen on rentoa. Tässä ryhmässä ei kilpailla vaan tehdään liikunnasta hauska harrastus. Ryhmässä tutustutaan myös hyvään ja terveelliseen syömiseen. Tämä on ponnahduslauta, josta päästään sitten vanhempien kanssa yhdessä harrastamaan kuntosalia jatkossa.

Talomme tukee koko perheen liikkumista. Perheliikunta sisältyy jäsenyyteen ja lastenryhmien kausimaksuissa on omat jäsenetuhinnat. Perheestä jo toinen saa jäsenyyden huokeasti 49 eurolla, jotta kynnys on matala aloittaa pariskuntana ja ottaa vielä teinitkin matkaan. 

Isovanhemmille on olemassa oma timanttitiimi. Tämä on 65+ ryhmä, jolla on oma viikoittainen kuntosalitapaaminen ja oma jumpparyhmä. Tuttu ohjaaja ja saman henkinen porukka pitää liikuntaa yllä kivalla tavalla. Pitkät kahvit meidän kahviossa kruunaa vielä treenit ja huoltaa samalla mieltä sekä sosiaalisia suhteita.

Meillä on ilo liikuttaa monia perheitä. Parista tuhannesta jäsenestämme yli 400 liikkuvat koko perheen voimin Aplicossa. Kolmessa sukupolvessa liikkuvia on useita perheitä. Itselläni on ilo liikuttaa perhettäni jopa neljässä polvessa. Kolmevuotias pienemme perhejumpassa ja toisessa ääripäässä vaarini liikkuu kuntosalilla. Tämä 92 vuotias teräsvaarini on upea esimerkki siinä miten koko elämän kestävä säännöllinen liikunta pitää hyvässä vireessä. 






Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja
019 312 880

sunnuntai 10. syyskuuta 2017

Tänä vuonna liikutaan 100 liikettä Suomelle, oletko sinä yksi heistä?

Liikunnan terveysvaikutuksista puhutaan tänä päivänä paljon. Omaehtoista liikuntaa tulisi harrastaa ensisijaisesti oman terveyden ylläpitämiseksi, mutta myös kansantalouden kurissapitämiseksi. Suomi täyttää 100 vuotta tänä vuonna. Sen vuoksi onkin syytä myös liikuntajuhlaan. Nyt on viimeistään hyvä aika karistaa tomut omista lenkkareista ja antaa tekosyille kyytiä. Lähdetään yhdessä juhlavuoden kunniaksi liikkeelle koko Suomen voimin. Tietysti Aplicon näkökulmasta liikumme omenakaupunki Lohja edellä.

Aplicossa liikuntapäivät.fi – tapahtuma liikutti viime vuonna lähes 500 lohjalaista. Tavoitteenamme onkin sama tänä vuonna ja haastammekin juuri sinut mukaan liikkumaan liikuntapäivään. Haasta sinä oma kaveriporukka tai työyhteisö mukaan tähän päivään. Yhdessä liikkumisessa on voimaa. Ole sinäkin yksi niistä lohjalaisista, jotka käyvät Aplicossa tekemässä liikkeitä sata vuotiaalle Suomelle.

Valtakunnallinen liikuntapäivät.fi -tapahtuma päättää 30.9. Euroopan liikuntaviikon. Liikuntapäivät -tapahtuma on maksuton, kaikille avoin valtakunnallinen liikuntatapahtuma. Liikuntapäivät järjestetään jo viidettä kertaa Suomen Kunto – ja Terveysliikuntakeskusten yhdistyksen SKY:n isännöimänä.

Liikuntapäivät.fi -tapahtuma osa Suomi 100 – ohjelmaa. Yhteys itsenäiseen Suomeen tulee esiin tapahtuman sisällössä ja kuvauksessa sekä tapahtumalla on myös erityinen juhlavuoden teeman mukainen sisältö eli #sataliikettäsuomelle.

Nähdään liikunnan merkeissä Aplicossa 30.9.

 



Jutta Österberg-Hurme, tj
Liikunta –ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja

019 312 880




sunnuntai 3. syyskuuta 2017

Liikunnan ja hyvänolon syksy alkaa maanantaina

Aplicon 14. syyskausi käynnistyy maanantaina 4.9. Olemme suunnitelleet laajan liikuntakattauksen tällekin syksylle. Esimakua tulevasta saatiin jo viikonloppuna, kun vietimme kaudenstarttia klubilla. Sopiva määrä uutta tekemistä auttaa motivaation ylläpitämisessä. Lisäksi kehon tottuessa nykyiseen liikuntamuotoon on hyvä välillä vaihtaa liikuntalajia ja tai sen tehoa. Tässä muutamia vinkkejä sinulle Aplicon syyskauden uutuuksista.

Sisäpyöräilysalin remontti valmistui viikko sitten. Nyt on käynnissä uuden tuotteen kehittäminen ja saamme nauttia uusista "maisemista" sisäpyöräilysalissa pitkin syksyä. Kattorakennelma valoineen ja videot luovat motivoivan ja uudenlaisen ympäristön harrastamiseen. Kaikilla tunneilla voit nyt myös seurata kartalta tunnin kulkua, joka auttaa optimaalisen ja mielekkään harjoituksen suorittamisessa. Salin tekniikan ja tuotteen kehittäminen antaa virikkeitä vielä pitkälle. Tulette näkemään vielä hienoja juttuja samalla, kun hikoillaan fillarin selässä!

Kehonpainoharjoittelu ja jooga ovat olleet muodissa jo pitkään. Nyt valikoimistamme löydät tunnin, joka yhdistää nämä molemmat. YOGAFUNC on fyysinen voimajoogaharjoitus, joka vahvistaa kehoa sekä lisää liikkuvuutta. Tunti ei ole perinteinen joogatunti, sillä tällä tunnilla liikkeet tehdään motivoivan musiikin tahdissa ja pidetään hauskaa. Samaa ohjelmaa tehdään 3 kuukautta ja jo muutaman kerran jälkeen huomaat oman kehon hallinnan ja liikkuvuuden kehittymisen. YOGAFUNC tunti on tarkoitettu kaikille ryhmäliikkujille, etkä tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai kehonpainoharjoittelusta. Have fun, get fit, never quit -on tämän lajin motto.

Hauskaa ja hikistä lihaskuntotreeniä on luvassa 30 minuutin BUNGEE TRAINING -tunneilla. Tämä laji perustuu toiminnalliseen intervallitreeniin Bungee-nauhan avulla. Bungee Trainingin tavoite on optimoida harjoittelu tekemällä treenistä yksinkertaista, tehokasta ja motivoivaa. Tunnilla suoritat vuoroin sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskuntoliikkeitä. Suosittelemme, että ennen tätä 30 minuutin tehotreeniä teet lyhyen lämmittelyn vaikka kuntosalin aerobisillalaitteilla. Näin saat treenistä enemmän irti ja se tuntuu hyvältä, kun keho on lämpimänä valmiimpi vastaanottamaan harjoituksen.

Syksyn lukkarissa on valittavana satakunta ohjattua ryhmäliikuntatuntia. Valinnassa auttavat värit, jotka kertovat tunnin tehosta ja luonteesta. Kaikista kevyimmät tunnit aloittaa ovat ruskeita terveysliikuntatunteja. Kaikilla harmailla tunneilla törmäät vain lihaskuntoharjoitteluun. Siniset tunnit ovat kaikki kevyttä, mutta hyvin tarpeellista kehonhuoltoa hektisen arjen keskelle. Vihreällä värillä on merkattu kaikki keskitason tunnit. Oranssit lajit ovat joko fyysisesti vaativia tai koreografisia tunteja. Tarkat tuntikuvaukset löydät tuntikalenteristamme ja parhaan kuvan saat kokeilemalla lajeja ennakkoluulottomasti. Silloin löydät omat suosikkisi ja vaihtelu virkistää.

Näiden livetuntien lisäksi virtuaalitunneista saat esimerkiksi aikaiseen aamuun ohjatun kahvakuulatreenin tai oman kuntosaliharjoituksen päälle toimivat venyttelyt. Hyödynnä rohkeasti myös tämä palvelu omassa viikossasi. 

Meidän 700m2 kuntosalilla on nyt syksyn testissä uusi iWall -seinä. Ennen saliharjoitusta voit lämmitellä pelaamalla erilaisia fitnesspelejä. Voit kisata kaverin kanssa tai yksin. Tämä on nykyaikainen ja hauska vaihtelu alkulämmittelyyn tai loppujäähdyttelyyn. Shadowmaster -pelillä treenaat vielä kehonhallintaa ja liikkuvuutta!
Näillä eväillä startataan tämä Aplicon syksy. Tulossa on useita tapahtumaviikkoja ja päiviä, jotka tarjoavat vaihtelua arkeen. Liikunnan ilolla mennään yhdessä kohti hyvää oloa! Tehdään arjesta elämys!








Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja
www.aplico.fi








sunnuntai 11. kesäkuuta 2017

Mitä kehossasi tapahtuu, jos lopetat kuntoilun?

Vuoden alku on kuntoilun kulta-aikaa. Kuntokeskukset täyttyvät ja uuden vuoden lupauksia lähdetään lunastamaan kesäkunto kiikarissa. Harmillisen usein lähdetään liikenteeseen sata lasissa, kaikki tai ei mitään meiningillä. Monella innostus lopahtaa jo pitkälti ennen kesää, mutta erittäin usein nekin ihmiset, jotka saavat liikunnan osaksi arkea, tai jopa ne, joilla liikunta on aina kuulunut elämään, pistävät tiettyyn vuoden aikaan kuntoilun jäihin, koska on kesä...

On kesämökkiä, on puutarhaa, on omakotitaloa, on reissuja. Lista tutuista selityksistä on loputon. Jos asiaa on valmis katsomaan eri näkökulmasta, voisi selitysten sijasta ajatella, että ihanaa kun on kesä! Kelien puolesta voi kuntoilla missä vaan, on mahdollisesti lomaa, jolloin on paremmin aikaa kuntoiluun ja matkalaukkuun voi pakata juoksukengät tai treenikamppeet, jos on lähdössä lomamatkalle. On kerrankin aikaa itselleen.

Eikö olisikin ihanaa pitää saavuttamiaan terveysvaikutuksia ja tuloksia yllä läpi vuoden?

Voisi palata loman jälkeen töihin energisenä, kun on huolehtinut itsestään läpi kesän, eikä kuntoilua tarvitsisi aloittaa syksyllä taas nollasta. Jo pelkkä liikunnan aloitus pitkän tauon jälkeen voi olla monelle niin haastavaa, ettei uutta aloitusta koskaan tule. Tai sitten se kestää luvattoman pitkään.

Usein puhutaan liikunnan aloituksen tuomista terveyshyödyistä, jotka liikuntaa aloittava tunteekin kehossaan hyvin nopeasti, mutta mitä kehossasi tapahtuu kun lopetat liikunnan? Ne vaikutukset tunnet myöskin yllättävän nopeasti! Tässä muutama poiminta:
 
      Jo parissa viikossa kuntoilun lopettamisen jälkeen hapenottokykysi alkaa heikentyä. Arkiset asiat alkavat tuntumaan raskaammilta kuin aiemmin. Myös verenpaineessa ja verensokerissa saattaa jo havaita nousua.

      Viimeistään neljän viikon tauon jälkeen lihasvoimat alkavat hiipua.

      Kahdeksan viikon tauon jälkeen voi nähdä muutoksia kehonkoostumuksessa. Muutokset näkyvät vähentyneenä lihasmassana ja lisääntyneenä rasvamassa, sekä suurempana vyötärönympäryksenä.

      Vireystila ja jaksaminen ovat liikkumattomuuden vuoksi nopeasti alavireessä.

Pidetäänhän siis itsestämme ja terveydestämme huolta vuoden ympäri? Liikunnan määrä ei tarvitse olla samanlainen aina. Kun on virtaa ja aikaa liiku enemmän ja jos kesä menoineen meinaa haitata harrastamista niin liiku, mutta vähemmän. Näin ylläpidät terveyttäsi ja voit paremmin. Mieti, kuinka kiva on syksyllä jatkaa siitä mihin keväällä jäit, kuin aloittaa taas kerran alusta. Kun liikunta on mukana arjessa ja lomalla, todennäköisemmin syöt ja nukutkin paremmin. Näin kesästäkin tulee nautittua hyvällä omallatunnolla ja täysillä.

Nähdään klubilla, myös kesällä!


Kirjoittaja:

Jenni Siponen
Aplico Trainer Team
jenni.siponen@aplico.fi
www.aplico.fi




sunnuntai 7. toukokuuta 2017

Muistatko ensimmäisen kertasi?


Milloin se oli? Missä se tapahtui? Millaista se oli? Mikä olo jäi? Milloin teit sitä seuraavaksi? Miksi? Teitkö koskaan?

Minä muistan oman ensimmäisen kertani hyvin. Se oli vuonna 1998, turkulaisessa kuntokeskuksessa. Se oli ihan kamalaa ja jäi sellainen olo, että en tee tätä enää ikinä. Nyt olen polkenut sisäpyöräilyä jo muutamia tuhansia tunteja, tuosta epämiellyttävästä ensikosketuksesta huolimatta.
Vihasin sisäpyöräilyä.
Meistä jokainen tekee asioita aina ensimmäistä kertaa eikä kukaan ole seppä syntyessään. Rakastan aloittelijoiden opastuksen ohjaamista, koska silloin pääsee harrastamisen juurille. On aina hienoa nähdä asiakkaiden onnistumisen iloa, kun saa opettaa heille jotakin.
Teet mitä tahansa ensimmäistä kertaa, oli se sisäpyöräilyä tai mitä tahansa, muista antaa lajille aikaa. Ensimmäisen kerran ainoa tavoite on aina se, että teet sitä vielä uudelleen. Opetan sisäpyöräilyn opastuksessa teknisiä niksejä, mutta ensimmäisillä kerroilla ne voi hyvin sivuuttaa kokonaan ja yrittää vain selviytyä ensimmäisistä kerrasta siten, että tulee tunnille vielä uudelleen.
Toki tuo sama tavoite - tulla uudelleen - säilyy matkassa jokaisella tunnilla, koska joskus tulee kuitenkin se viimeinen kerta. Tiedätte sen, kun olette lopettaneet harrastuksia. Älä kuitenkaan koskaan jätä harrastuksen tai lajin kokeilua vain yhteen kertaan. Mikä tahansa harrastus vaatii aikaa - oppia lajia ja sen hienouksia.
Jos lopetat ensimmäiseen kertaan, sen kamaluudesta huolimatta, sinulla voi jäädä paljon kokematta. Minulla olisi jäänyt yksi elämäni suurimmista intohimoista kokonaan, jos olisin jättänyt sisäpyöräilyn edelliselle vuosituhannelle. Anna aikaa itsellesi, oppia ja nauttia, niistä epämukavuusalueen asioistakin. Sieltä voit löytää jotain mahtavaa ja kaunista.
 
Rakastan sisäpyöräilyä.
 
Sami Hurme
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy
019 312 880






sunnuntai 9. huhtikuuta 2017

Fibo 2017, uusia tuulia Saksan messuilta


 
Kölnissä oli jälleen 6.-9.4. kuntokeskus -ja hyvinvointialan johtavat messut. Messut järjestetään vuosittain ja tapahtuma tarjoaa 10 messuhallia katsottavaa. Tapahtuma kerää yli 150 000 kävijää. Ammatti- ja kuluttajakävijät kerääntyvät Kölniin tutustumaan uusimpiin trendeihin, testaamaan innovaatioita sekä luomaan kontakteja ja tietenkin myös tekemään kauppaa.
 
Osallistuin Saksassa Europe Activen seminaariin keskiviikkona, jossa esiteltiin hyvä kattaus uusinta tietoa alalta. Tutkimuksia, asiakastarinoita ja hyviä keskusteluja sai seurata 400 muun ammattilasisen kanssa. Seminaari antoi jälleen hyvää vahvistusta omaan liiketoimintaan. Kasa kehitysideoita syntyy myös aina. Mitä voisi vielä tehdä paremmin ja mihin suuntaan asiakaspalvelua voisi kehittää?Näitä pohdimme huhtikuussa jälleen yhdessä henkilökunnan kanssa.
Messuilla torstaina ja perjantaina oli huima tarjonta alan tuotteita ja laitteita laidasta laitaan. Trendeistä voisi mainita sen, että edelleen teknologia on kovassa nousussa. Upeita ratkaisuja laitteissa, testaukseen tai kokonaan liiketoiminnan keskiöksi oli valittavissa. Virtuaaliset palvelut olivat myös kasvaneet entisestään. Esimerkiksi suomalainen CSE  tarjoaa liikunnallisia peliratkaisuja lapsille, nuorille ja aikuisille. He olivat myös valittu yhdeksi ehdokkaaksi messujen innovaatio ja trendi kilpailuun. Nämä palvelut yhdistävät hienolla tavalla pelillisyyden liikuntaan. Myös sisäpyöräily näkyi edelleen vahvasti messuilla sykeseurantaan yhdistettynä. Suuret toiminnalliseen harjoitteluun suunnitellut räkit ja kokonaisuudet olivat vielä olemassa, mutta hieman pienemmässä, kompaktissa koossa tällä hetkellä.
 
Ryhmäliikunnan puolella oli ilo huomata, että olemme tehneet paljon trendikkäitä asioita klubilla. Asiakkaille suositellaan elämyksiä monella tapaa esimerkiksi discoilun henkeen. Meillähän tanssittiin ja pyöräiltiin jo viime syksynä live DJ:n tahtiin. Myös sykeseuranta on kuulunut palveluihimme jo vuodesta 2008. Virtuaalijumpista meillä on nautittu muutaman vuoden, jotka lisäävät palvelutarjontaamme. Uutta tällekin puolelle on tulossa jo kesän aikana CMS App:n muodossa.
Kokonaisuutena voisi sanoa, että suuret toimijat laite puolella olivat entistä suurempia. Muutamat isot merkit hallitsevat suurelta osin markkinaa. Silti upeita innovaatioita voi poimia pienemmiltäkin ständeiltä. Alalla on paljon mahdollisuuksia. Suuntauksen voi yrittäjä valita itse ja menestyy varmasti, jos seuraa omaa visiotaan. Mitä messut tuovat lisää Aplicoon saatte kuulla kevään aikana, kun valmistelemme yhdessä klubin syksyä.
 
 
SKY:n ständi messuilla
 
Kirjoittaja:
Jutta Österberg-Hurme
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja







sunnuntai 2. huhtikuuta 2017

Minun Apliconi, Heli Svahn

Ennen Aplicoa haaveilin liikunnasta. Olin ollut joskus kova liikkumaan, mutta kolmen lapsen jälkeen se oli johonkin jäänyt. Kroppani ja itsetuntoni olivat aika lytyssä, siltä se ainakin tuntui.

Pari vuotta sitten päätin aloittaa liikunnan uudestaan. Kävin Aplicossa tutustumassa ja paikan siisteys ja iloinen tunnelma oli ehdoton vetonaula. Ihan parasta oli myös se, että Aplicossa on monen ikäisiä liikkujia ja kaikille löytyy se oma juttu. Minulle välittyi heti tunne, että voin aloittaa liikunnan uudestaan eikä tarvitse hävetä. Aloittaessani olin täysin vakuuttunut, että minä vain zumbailen ja käyn ikivihreissä jumpissa. Pyöräilytunneille en eksyisi, enkä varmasti kuntosalillekaan. Aika nopeasti ajauduin kuitenkin kuntosalille, kun kiinnostus heräsi. Kaverin houkuttelemana kokeilin myös pyöräilyä ja siihen hurahdinkin heti. Tosin minulta tuntui puuttuvan suunnitelmallisuus ja tein sitä, mikä milloinkin hyvältä tuntui. Tehokkaasta urheilusta palkitsin itseni aina suklaalla. Tiesin koko aika, ettei tämä homma toimi, mutta tuntui todella isolta kynnykseltä pyytää apua. Sillä sehän tarkoitti sitä, että joutuisin katsomaan peiliin ja toteamaan, että minä itse taidan olla oman kehitykseni esteenä. Muutaman kerran olin jo irtisanomassa jäsenyyttä, koska hommassa ei tuntunut olevan enää mitään järkeä. Viimeinen niitti oli kun salitreenissä olkapää lähti pois paikoiltaan, ja ajattelin, että nyt riittää.
Hetken asiaa mietittyäni päätin kuitenkin ottaa yhteyttä Aplicon personal trainer Juha Koivuportaaseen. En tiennyt itsekään mitä halusin ja mihin pystyisin. Ehkä ainut mitä tiesin, oli se, että tarvitsin apua. Yhteistyö Juhan kanssa jännitti, koska olin ylittämässä rajani. Yhtäkkiä piti osata ottaa apua vastaan, mikä on itselle ollut aina haastavaa. Jouduinkin vastaamaan Juhan kysymykseen ääneen, ”haluutko sä apua vai et?”. Olisin ehkä voinut vajota pöydän alle, mutta silloin kaikki tuntuikin yhtäkkiä selvältä, no kyllä! Ei muuta kun tiukkaa treeniä, selkeät ohjeet ja ruokavalio kuntoon. Oma motivaatio liikkumiseen ja elämäntavan muutokseen nousi kohisten ja tuloksena olikin nousseen itsetunnon lisäksi täydellinen inbody-mittauksen paperi, jonka voisin kehystää seinälle minulle muistutukseksi.
 Juhan ja minun treenien lähestyessä loppuaan bongasin ympäri Aplicoa mainoksia HAASTE-ryhmästä. Sana HAASTE-oli riittävä ja päätinkin ottaa asiasta selvää. Tuntui enemmän kuin hyvältä ryhmältä juuri minunkaltaiselle mukavuusliikkujalle, jonka ongelmana nimenomaan on itsensä haastaminen. Ryhmä on ollut täydellinen valinta, vaikkakin jo alkumetreillä olen jo muutamaan kertaan joutunut taas olemaan saman kysymyksen äärellä, haluanko vai en. Ja kyllä, todellakin haluan!

Nykyään nautin salilla käymisestä. Enää ei tarvitse palkita itseäni, vaan palkinto on se, että tulee hyvä mieli. Käyn usein salilla, välillä vaan availemassa kroppaa, sillä olen ymmärtänyt kuinka oleellinen osa se liikkuvuus ja kehonhuolto kehittymisen kannalta ovat. Nykyään olen monta askelta lähempänä unelmaani, sitä en tiedä, toteutuuko se koskaan, mutta sen tiedän, että oikealla asenteella pääsen jo pitkälle.

Kuljen taas pää pystyssä, nautin liikkumisesta, olen taas iloinen ja syön (ihan oikeasti) terveellisesti ja kyllä, syön myös silloin tällöin karkkia! Yleiskunto on parantunut huomattavasti, voimaa ja liikkuvuutta sekä TAHDON voimaa on tullut lisää ja ehkä pientä kiinteytymistäkin on havaittavissa.

Heli Svahn
Aplicon jäsenenä syyskuusta 2014