sunnuntai 5. marraskuuta 2017

Hikoillaan ja pidetään huumori matkassa mukana

Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico on liikuttanut lohjalaisia vuodesta 2004. Yksi asia, joka on kulkenut mukana alusta saakka tekemisessämme on erilaiset tapahtumat ja teemaviikot. Näillä pyrimme tekemään liikkumisesta hauskaa pitämällä vähän huumoria mukana matkassa. Liikutaan tosissaan, mutta ei koskaan totisesti. Liikunnan tulisi olla säännöllistä ympäri vuoden ja siksi pienet ja suuret ilon hetket auttavat tämän tavoitteen saavuttamisessa.

Yksi suosituin ja jo vuosittaiseksi traditioksi muodostunut on meidän halloween-viikko, jota vietettiin viime viikolla. Tänä vuonna osalla tunneista pukeuduttiin. Mukana oli henkilökunnan lisäksi omat asiakkaamme. Pukukilpailu innoitti osaa asiakkaista pistämään kaikki halloween-taiat peliin. Voittajiksi ylsivät tänä vuonna Jaana Pekki, Katariina Pelkonen ja Marja-Leena Ek. Upeita panostuksia nähtiin ja saatiin taas hyvää hupia ryhmäliikuntatunneille.

Koko perheen halloweenia vietettiin kuutamon valossa ulkona torstaina. Toistakymmentä perhettä kokoontui ulos taskulamput valmiina. Ohjaajamme olivat rakentaneet halloween-radan metsään, jossa perheen pienimmät pääsivät nauttimaan ulkoliikunnasta vanhempien kanssa. Metsästä löytyi paljon tehtävää ja iloista touhua.

Viikko huipentui DJ Denniksen säestämään live-pyöräilyyn torstaina. 43 asiakastamme täyttivät meidän sisäpyöräilysalin ja fiilistelimme tunnin yhdessä. Sari, Jutta ja Jussi tekivät halloween-asuissaan DJ:n kanssa elämyksiä arkeen. Asiakkaat saivat nauttia musiikista, hyvästä hiestä ja tekniikka opetuksesta. Tämä me tullaan taas tekemään uudelleen. Palaute oli viime vuonna ja taas niin huikea, että lisää näitä on tulossa. 
 
 
 
 
 
 

sunnuntai 22. lokakuuta 2017

Monipuolisesta liikuntakattauksesta motivaatiota

Me uskomme siihen, että säännöllinen liikunta kannattaa. Siitä saa lisää virtaa arkeen ja terveyttä kotiin viemiseksi. Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico on tunnettu monipuolisesta ryhmäliikuntatarjonnastaan ja tilavasta kuntosalistaan. Näiden kivijalka tuotteidemme lisäksi pyrimme tarjoamaan asiakkaillemme tapahtumakalenteri -palvelun kautta monipuolisia liikuntaharrastuksia klubilla ja myös klubin ulkopuolella.

Vuodesta 2008 saakka tarjonnassamme on ollut mukana uinti ja vesiliikunnat. Yhteistyö Lohjan liikuntakeskuksen kanssa on ollut antoisa ja tälläkin kaudella uimahallissa meidän asiakkaat pääsevät keskiviikko aamuisin uimaan ja torstaisin vesijumppaan sekä vielä perjantaisin vesitreeniin. Vesi on hyvä palauttava elementti ja toimii lajina kaikille harrastajille. Myös vammoista palautumiseen esimerkiksi vesijuoksu on omiaan. Muun muassa nämä ovat syitä miksi me haluamme tarjota vesiliikuntaa asiakkaillemme jäsenyyteen kuuluvana etuna.

Kaksi edellistä kautta olemme saaneet Harjunkiekon kanssa tehdä yhteistyötä ja sitä kautta oman lätkävuoron. Se oli suosittu liikuntamuoto, joka palaa varmasti vielä tarjontaamme. Tänä syksynä olemme vaihtaneet hokkarit tennareihin ja juoksemme Mäntynummen koululla reikäpallon perässä. Sählyvuoromme alkoi viime lauantaina ja sai hyvän startin.

Tapahtumakalenterimme on luotu tuomaan vaihtelua vakituiseen ryhmäliikuntakalenteriin. Sieltä löytyy tekniikkatunteja ja monia lajeja, joita asiakkaamme toivovat. Tällä hetkellä lauantaissa pyörii Rumbita Street -tunti sunnuntaissa RVP Extreme. Juoksukoulu on yksi suosituimmista tapahtumakalenterimme lajeista. Se toistuu vuosittain. Parin viikon päästä käynnistyy tuttuun tapaan Aplicon oma Halloween-viikko, joka tuo väriä pimeään syksyyn. Halloween-viikolla pääset katsomaan mm. kauhuleffoja fillarin selässä. Live DJ tuo myös sillä viikolla elämyksiä asiakkaidemme arkeen.



Tapaamisiin klubilla,

Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja
www.aplico.fi


sunnuntai 15. lokakuuta 2017

Kaikkien naisen lantionpohjan hyväksi, Bailamama

Oletko sinä jo tutustunut omiin lantionpohjalihaksiisi? Lantionpohjalihasten hyvä kunto edistää ryhtiä ja selän hyvinvointia, kun ne yhdessä muiden syvien lihasten kanssa tukevat rankaa. Lantion alaosassa sijaitsevat lihakset kulkevat sivuttaissuunnassa istuinluiden välillä ja etu-takasuunnassa häntäluun ja häpyluun välissä. Niiden tuki antaa pohjan koko kehon hyvinvoinnille. Moni nainen arastelee hakea apua virtsankarkailuun tai muihin lantionpohjan lihasten pulmiin. Vaivat ovat kuitenkin tavallisia. Siksi lihasten harjoittelu kannattaa aloittaa jo nuorena. Lantionpohjan lihakset toimivat tahdonalaisesti, joten niitä voi treenata samalla tavalla kuin kaikkia muitakin kehon lihaksia. Bailamama – tunnit ovat yksi hyvä apu tutustua näihin lihaksiin ja saada oma viikoittainen harjoituksesi.

 
Bailamama on terveysliikuntakonsepti, jossa pääharjoittelukohteena ovat lantionpohjalihakset. Yrityksen ovat perustaneet Fysioterapeutti Maija Kiljunen ja kätilö Emilia Ek. Nämä ryhmäliikuntatunnit ovat suunniteltu kaikille naisille vaikka nimessä onkin sana ”mama”. Tuotteissa on mukana tunteja kaikille naisille, ikään ja kokoon katsomatta. Lantionpohjalihakset tarvitset erityisesti jumppaa synnytyksen jälkeen ja iän myötä, mutta tärkeä lihasryhmä kaikille. Lisäksi Bailamama tuotteissa löytyvät tuotteet raskaana oleville sekä äideille ja vauvoille oma tuntinsa. Aplicossa lohjalaisilla naisilla on mahdollisuus nauttia kaikkien naisten Bailamama® 4Venus – tunnista sekä äiti-lapsijumpasta, Bailamama® 2Babysta.

Kaikille naisille suunnatun 4Venus – tunti on perusjumppaa kaikille naisille. Tunnin kesto on 55minuuttia. 4Venus treenaa rakkauslihaksesi kuntoon, poltat rasvaa ja kiinteytät peppua, vatsaa sekä käsivarsia. Bailamama 4Venus – tunnilla voit nauttia naisen tärkeimmän lihasryhmän, lantionpohjalihasten, supertreenistä. Hyvät lantionpohjalihakset lisäävät naisen seksuaalista nautintoa, tukevat ryhtiä sekä lisäävät virtsanpidätyskykyä. Tunti on kokonaisvaltainen 55 minuutin liikuntaelämys kaikille naisille. Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana!

 
Bailamana® 4Venus tunnin yhteenveto:
35% HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA
40% TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE
25% RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA


2Baby -tunnit ovat sinun ja vauvan yhteisiä hetkiä, joissa tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Äitinä saat tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja tärkeiden lantionpohjalihasten harjoittaminen.
 
Bailamana® 2Baby tunnin yhteenveto:
35 % HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA
40 % TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE
25 % RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA
100 % = AINUTLAATUINEN HETKI SINULLE JA VAUVALLESI


Miten nämä lihakset sitten muistaa arjessa? Bailamama haastaa Sinut jännittämään lantionpohjalihaksesi aina punaisten valojen palaessa. Tämä on hyvä vinkki arkeen ja liikenteeseen. Jännitä lantionpohjasi 10 sekunnin ajaksi muutaman kerran, kun seuraavaksi pysähdyt punaisiin valoihin. Tästä tulee hauska tapa ja pysyy mukana arjessa, eikä vie lisäaikaa mistään muusta.

Tervetuloa mukaan hikoilemaan Bailamama – tunneillemme ja treenaamaan lantionpohjasi hyvään kuntoon. Tuntien ajan kohdat löydät: https://aplico.bypolar.fi/web/1/webPage.html

 
 

sunnuntai 8. lokakuuta 2017

Kaipaatko seuraa vai rauhaa salille tullessasi?


Monesti meiltä kysytään mikä on hyvä kellonaika harjoitteluun keskuksessamme? Joku kaipaa ryhmää ympärilleen ja toinen taas rauhaa etsien aikaa jolloin on vähemmän ihmisiä liikkeellä. Päivällä ja kellonajalla on väliä. Tässä näin kuoren alta lyhyt katsaus siihen miten Aplicolaiset ovat tottuneet liikkumaan viikon aikana.
 
Päivissä on pieniä eroja, mutta maanantai on lähes aina viikon aktiivisin päivä. Viime viikolla maanantaina yllettiin lähes 400 kävijään, kun taas torstaina kävijämäärä on kolmessasadassa. Viikonloppua tarkastellessa olemme huomanneet, että lauantai on aina historiassamme ollut hiljaisempi päivä. Sunnuntaisin ja etenkin sunnuntai-iltaisin ovat asiakkaamme aktiivisimmillaan.

Prime time- aika, eli kiireisimmillämme olemme kello seitsemästätoista kello kahteenkymmeneen. Silloin on salilla säpinää ja ryhmäliikunnan kävijöitä eniten. Rauhallisimman kuntosalin löydät keskellä päivää. Puolestapäivästä kolmeen asti on päivän rauhallisin aika. Keskimäärin 250-400 asiakkaan välille menevät päiviemme käyntiluvut. Suurin osa näistä asiakkaista liikkuu meillä illalla prime time- aikaan.
 
Kuukaudet tuovat myös oman vaihtelunsa klubin kävijämääriin. Pitkän historiamme ajalla ei suuria muutoksia ole ollut. Oheisessa kuvassa näkyy Aplicon kävijämäärät vuodelta 2016 verrattuna tähän vuoteen. Suuria eroja ei ole. Muutamat tutut piikit löytyvät aina joulun jälkeen, kun kuntoilubuumi aina alkaa. Vastaava piikki löytyy myös syksystä. Kuntoilukortti tuottaa terveyttä, iloa ja hyvää oloa vain jos sitä myös käyttää säännöllisesti. On mahtavaa nähdä, kuinka asiakkaamme ovat aktiivisia vuodesta toiseen ja pitävät omasta kunnostaan huolta.

Näillä vinkeillä sinäkin löydät oman optimmalisen ajan treenaamiseen ja saat sen elämyksen, jota etsit. Nähdään klubilla, aamulla ja illalla!

















Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico

Ratakatu 24, Lohja
www.aplico.fi 



sunnuntai 1. lokakuuta 2017

Tapahtumarikas syyskuu huipentui liikuntapäivään

Tapahtumarikas syyskuu on nyt hienosti taputeltu valmiiksi. Tänään on aika toivottaa lokakuun liikunnat virallisesti tervetulleeksi. Syyskausi avattiin kauden startilla, jossa esittelimme kaikki syksyn uutuus lajimme. Viime viikolla vietimme Euroopanlaajuista liikuntaviikkoa BFF:n merkeissä. Aplico haluaa olla asiakkailleen "best fitness friend", eli paras liikunta kaveri. BFF -viikolla on aina tekniikkatunteja, kasa asiakkaiden toiveita ja aina uudet Les Mills -tunnit. Tarjoamme monipuolista treeniseuraa ja motivointia asiakkaillemme.

Kuntokestusten isännöimää valtakunnallista liikuntapäivää vietettiin jo viidennen kerran. Aplico oli mukana tapahtumassa ja liikuntapäivät päättivät meidän BFF -viikon. Haastoimme lohjalaiset liikkeelle ja mukaan lähti yhteensä 15 seuraa, yhteisöä ja yritystä. Eniten liikkujia tuli Lopan P10:stä ja toiselle sijalle kiri Lohjan liikuntakeskus. Kolmanneksi paras aktivoija oli uintiseura Octopus, joka voitti viime vuonna samaisen kilpailun.

Eilen kello viiteen mennessä meillä oli liikuttu 417 kertaa. Koko päivän saldoksi tuli 446, kun lasketaan vielä illan kuntosalikävijät ja virtuaalituntien -jumppaajat mukaan. Meillä oli päivän aikana yksilösuorituksia, kaveriporukoita ja perheitä liikkeellä. Eritysmaininta annetaan Tapion perheelle suuresta  liikkujien lukumäärästä!

Suosituin laji lauantaina oli kuntosali, jossa kävi 131 treenaajaa päivän aikana. Ryhmäliikunnan puolella vetonauloina toimivat uutuus YOGAFUNC sekä perinteiset lajit; Terveselkä, Zumba, RVP, yogavenyttely ja perheliikunnat!

Liikuntapäivän teemana oli #sataliikettäsuomelle, sillä tapahtuma oli osa Suomi100 -ohjelmaa. Me Aplicossa kuvattiin päivän aikana 100 liikkujaa meidän omalla "wall of famella"! Tässä meidän klubin omat sata liikettä Suomelle!

SUURI kiitos kaikille mukana olleille ja liikkuneille! 
Liikunnan iloa lokakuulle ja etenevään syksyyn! 







Hyvän olon terveisin, 

Jutta Österberg-Hurme, tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja

#aplico #aplicolohja #beactive #liikuntapäivät #sataliikettäsuomelle


sunnuntai 24. syyskuuta 2017

Lohjalainen liikuttaja omenanmuotoisella sydämellä


Monesti meiltä kysytään mistä Liikunta – ja Hyvinvointikekus Aplico on saanut nimensä. Lohjan, Omenakaupungin mukaisesti kuntokeskuksemme nimeksi valikoitui vuonna 2004 Aplico. Nimi on johdettu latinankielestä ja omenasta. Omenalajikkeet näkyvät hienosti Aplicon toiminnassa muutenkin, esimerkkinä lastenparkin nimi on alusta asti ollut Omppula. Kaikki tilat talon sisällä on nimetty omenalajikkeiden mukaan. Esimerkiksi toimintasalimme on Kuulas, sisäpyöräilysali Kaneli ja kuntosali nimeltään Samo. Ulko-oven edessä asiakkaamme vastaanottaa kaksi punaista omenaa. Nimessämme näkyy myös Aplicolaisten omenan muotoinen sydän.
 
Lohjalaisena yrityksenä valinta omenahenkisyydestä oli helppo. Paikallisuus, omenan terveellisyys ja vielä historia omenalogoon toivat ajatuksen integroida omena mukaan toimintaamme. Moni varmasti muistaa myös logon, josta historiamme juontaa juurensa. Lohjan Naistensalista, jonka logossa oli naisen vartalo, omenan keskustan muotoisena.
 
Omenakaupungin historia on pitkä. Lohjan ja omenoiden tarina juontaa juurensa jo parin vuosisadan taakse, 1530-luvulle. Perinne on edelleen vahvasti näkyvissä etenkin omenasadon aikaan, jolloin Lohjalla järjestetään Omenakarnevaalit sekä valitaan kaupungin oma Omenatyttö. Ensimmäiset omenakarnevaalit järjestettiin jo vuonna 1992.
 
Omenakaupunkilaisena liikuttajana Aplico oli mukana myös tänä vuonna omenakarnevaaleilla. Olemme olleet vuosia yksi omenatyttökilpailun sponsoreista. Meidän Emma oli mukana tänä vuonna haastattelemassa ehdokkaita. Minulla oli kunnia julkistaa tuomareiden valinnan perustelut ja julkistaa Lohjan uusi omenatyttö. Uusi omenatyttö Melissa Puhakka voitti myös vuoden jäsenyyden ja näemme häntä klubilla jatkossa.
 
Pidetään yhdessä omenakaupunki liikkeellä ja ollaan ylpeitä Lohjalaisuudesta ja sen tarjoamista kaikista hienoista liikuntamahdollisuuksista!
 
 
 
 
 
 
Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja
019 312 880

sunnuntai 17. syyskuuta 2017

Liikunnasta virtaa lisäävä harrastus koko perheelle

Liikkuminen on luontaista pienelle lapselle. Iän myötä lähipiiri, harrastukset ja kokemukset liikunnasta muokkaavat sitä miten suhtaudumme liikuntaan myöhemmin. Onneksi joka iässä on mahdollisuus saada hyviä ja positiivisia kokemuksia hikoilemisesta. Aina voi löytää uutta ja ihastua uuteen lajiin. Itsensä aktiivisena pitäminen kun on tärkeää ihan läpi elämän.

Me Aplicossa uskomme siihen, että yhdessä perheen tai ystävän kanssa liikkuminen lisää harrastuksen mielekkyyttä. Lisäksi on tutkittu, että motivaatio pysyy paremmin yllä, kun on seuraa, jonka kanssa liikkua. Hektisessä arjessa säästetään myös aikaa, kun harrastuspaikka on koko perheelle sama. Lisäksi siinä saa esimerkiksi yhteistä aikaa vaikka parisuhteelle, kun treenataan kimpassa. Lapsiparkki Omppulassa on kivaa tekemistä perheen pienimmille, kun vanhemmat haluavat liikunnallista laatuaikaa yhdessä.

Liikuntamahdollisuudet Aplicossa alkavat perheille jo lapsen odotusaikana. Bailamama -tunnit keskittyvät mm. tärkeiden lantionpohjalihasten harjoittamiseen. Äidille ja vauvalla oma ryhmä on hyvä startti liikunnan pariin pian synnytyksen jälkeen. Koppa kuntosalilla -tunneilla vanhempi voi tiettyinä aikoina liikkua kuntosalilla tai virtuaalijumpassa lapsen päiväunien aikaan. Isät ja äidit ja kopat ovatkin uusi ja motivoiva näky päiväsaikaan klubilla.

Aplicon perhejumpissa on laatuaikaa tarjolla koko perheelle. Vanhemmat liikkuvat ryhmissä yhdessä lasten kanssa. Jumpissa on myös vakioitunut ihana perinne, jossa isovanhempi tulee lapsenlapsen kanssa liikkumaan. Tämä on aika huikean ihanaa yhdessäoloa. Lasten kasvaessa on karhupaini tai tanssi kuin tähti -ryhmät hyvä jatkumo omalle harrastamiselle.

Sportage on perheen teinien oma sporttiryhmä, jossa tutustutaan liikuntaan monipuolisesti. Kuntosali tulee tutuksi ja harrastaminen on rentoa. Tässä ryhmässä ei kilpailla vaan tehdään liikunnasta hauska harrastus. Ryhmässä tutustutaan myös hyvään ja terveelliseen syömiseen. Tämä on ponnahduslauta, josta päästään sitten vanhempien kanssa yhdessä harrastamaan kuntosalia jatkossa.

Talomme tukee koko perheen liikkumista. Perheliikunta sisältyy jäsenyyteen ja lastenryhmien kausimaksuissa on omat jäsenetuhinnat. Perheestä jo toinen saa jäsenyyden huokeasti 49 eurolla, jotta kynnys on matala aloittaa pariskuntana ja ottaa vielä teinitkin matkaan. 

Isovanhemmille on olemassa oma timanttitiimi. Tämä on 65+ ryhmä, jolla on oma viikoittainen kuntosalitapaaminen ja oma jumpparyhmä. Tuttu ohjaaja ja saman henkinen porukka pitää liikuntaa yllä kivalla tavalla. Pitkät kahvit meidän kahviossa kruunaa vielä treenit ja huoltaa samalla mieltä sekä sosiaalisia suhteita.

Meillä on ilo liikuttaa monia perheitä. Parista tuhannesta jäsenestämme yli 400 liikkuvat koko perheen voimin Aplicossa. Kolmessa sukupolvessa liikkuvia on useita perheitä. Itselläni on ilo liikuttaa perhettäni jopa neljässä polvessa. Kolmevuotias pienemme perhejumpassa ja toisessa ääripäässä vaarini liikkuu kuntosalilla. Tämä 92 vuotias teräsvaarini on upea esimerkki siinä miten koko elämän kestävä säännöllinen liikunta pitää hyvässä vireessä. 






Jutta Österberg-Hurme, Tj
Liikunta -ja Hyvinvointikeskus Aplico
Ratakatu 24, Lohja
019 312 880