Uudistumisen vuosi - Aplico laajenee

Menestyvät kuntokeskukset kasvavat tilastojen mukaan keskimäärin viiden vuoden sykleissä. Asiakasmäärien kasvaessa ja alan kehittyessä tarvitaan muutoksia, mikäli tavoitteena on olla asiakasläheinen ja ajan trendejän seuraava yritys.

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico kuuluu tähän joukkoon. Yritystä perustettaessa loimme arvot, joihin kuuluvat mm. hyvä asiakaspalvelu, henkilökunnan hyvinvointi sekä jatkuva kehittyminen. Meillä on ilo kertoa, että uusi vuosi tuo kuntoklubillemme jälleen uutta tilaa ja uusia tuulia asiakkaidemme iloksi.

APLICO 1.0

Avasimme 24.9.2004 jo silloin Lohjan suurimman yksityisen kuntokeskuksen. Pohjan yritykselle loi Naistensalin liiketoiminnan osto, joka toimi silloin 250 m2 tiloissa keskustassa. Tilaa Aplicolla oli Karjalankadulla aloittaessa 800 m2. Kovan kysynnän vuoksi, saimme seuraavana vuonna kuntoklubin käyttöön koko kiinteistön 1000 m2 tilat.

APLICO 2.0

Nykyisiin Ratakadun tiloihin toimintamme siirtyi 15.5.2009. Kuntokeskukselle rakennetuissa 2.500 m2 tiloissa toteutuivat kaikki silloiset haaveet ja kehityskohteet. Keväällä 2013 tulee neljä vuotta täyteen Ratakadulla. On siis taas aika kehittyä. Ensi vuonna suunnitelmissamme on jälleen merkittävä kasvu. Tavoitteenamme on päivittää Aplico taas, ennenkuin kymmenes syyskautemme käynnistyy.

APLICO 3.0

Ratakadun tilojen laajennus käynnistyy tammikuussa.  Uusi Aplico 3.0 valmistuu keväällä 2013. Laajennuksen tarkoituksena on lisätä kuntosalin tilaa ja tuoda laadukas toiminnallisen harjoittelun paikka Lohjalle. Haluamme tarjota teille mahdollisimman laajan valikoiman kuntoiluvaihtoehtoja.

Mitä kaikkea laajennusosaan tulee, sen saatte päättää te, arvoisat asiakkaamme. Aloitamme tammikuun puolessa välissä projektin, jossa kartoitamme asiakkaidemme tarpeita ja toiveita. Tiedotamme tästä lisää tammikuun jäsentiedotteessa.

Uuden tilahankkeen myötä on hyvä toivottaa uusi vuosi tervetulleeksi. Tehdään uudesta vuodesta ja laajennuksesta yhdessä jotain ainutlaatuista!

Jutta Österberg yhdessä henkilökunnan kanssa

Hyvänmielen joulua

Yrityksemme yhtenä toiminta- ajatuksena on tuottaa terveyttä, iloa ja hyvää oloa. Aplico on pyrkinyt aina joulun alla löytämään kohteen, jonka kautta olemme voineet tuottaa iloa myös toimitilojemme ulkopuolella. Lahjoitimme tänä vuonna joulutervehdyksiin varatut rahat Ilonraitti ry:n keräykseen, joilla hankittiin lahjoja niitä eniten tarvitseville.  On ollut ilo olla mukana tuomassa hyvänmielen joulua. Lämmin kiitos asiakkaille, sillä te olette mahdollistaneet mukanaolomme tässä projektissa.

Ilonraitti ry on 2011 perustettu Lohjalainen yhdistys. Sen tarkoituksena on tuottaa henkistä, fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Joulun alla yhdistys päätti toimittaa lohjalaisille vähävaraisille lapsiperheille hyvänmielen joulun.  Viime sunnuntaina Immulan wanhalla koululla paketoitiin lahjoja aamu yhdeksästä ilta kuuteen. Anita Tuomolan ja Eija Peräkylän lisäksi mukana oli 12 vapaaehtoista yhdistyksen jäsentä ja tukijaa. Pelastakaa lapset ry on toimittanut paketit perille tällä viikolla.

Aplico toivottaa kaikille asiakkaille, yhteistyökumppaneille ja blogin lukioille hyvää joulua. Tehdään yhdessä uudesta vuodesta liikunnallinen hyvänolon vuosi!

 

 

Jutta Österberg, toimitusjohtaja

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy

 http://ilonraitti.nettisivu.org/

Syksyn Kevyt Sankari on Keravalta

Kevyt Sankari on kymmenen viikon pituinen, koulutetun valmentajan valvonnassa tapahtuva painonpudotusohjelma. CMS ketjun kilpailu on valtakunnallinen. Syksyn kilpailu käytiin ajalla 1.10.–9.12.2012. Kilpailussa kamppaillaan 2 000 € matkalahjakortista. Kolme parasta palkitaan kilpailussa ja lisäksi klubit palkitsevat paikallisesti omia menestyjiään tuotepalkinnoin. Mukana oli 250 kilpailijaa ympäri Suomen. Aplicosta mukana oli 13 kilpailijaa, jotka harjoittelivat liikunnanohjaaja Katja Pirhosen valmennuksessa.

Aplicon Kevyt Sankari -ryhmä harjoitteli Katjan johdolla kolme kertaa viikossa. Osallistujien edistymistä kilpailussa seurattiin viikoittaisilla punnituksilla. Bootcamp, ulkoilu, kahvakuulatreenit ja sisäpyöräily piti ryhmän liikkeessä. Omasta valmennuskirjasta ja Kevyt Sankari -portaalista sai apua projektin aikana, valmentajan lisäksi. Ryhmän yhteinen treenifiilis oli myös yksi kantava voima kilpailun aikana.

Aplicon ryhmästä nimimerkillä ”Tarja” kilpaillut henkilö ylsi upeasti kahdeksannelle sijalle valtakunnallisessa kilpailussa. Lämpimät onnittelut kaikille kilpailuun osallistuneille. Kaikki ovat varmasti saavuttaneet hienoja tuloksia ja parantaneet omaa elämän laatua painonpudotuksen myötä. Onnea myös Keravalle koko kilpailun voitosta. Vietämme Aplicossa projektin päätösjuhlaa 18.12. klo 17:30 alkaen.

SYKSYN 2012 Kevyt Sankari kilpailun TOP 10

1. Minna Törmä 23,74 % Forever Kerava

2. Regina Kunnas 22,44 % M&M Kuntotalo Turku
3. Merja Tuominen 22,36 % Forever Lahti

4. Antti Väisänen 20,81 % Hyvinvointikeskus Huuma Kotka

5. Leena Salo 20,15 % Forever Varisto
6. Jan Ode 20,04 % Forever Matinkylä
7. Kaisa Juvonen 18,98 % Forever Joensuu
8. Tarja 17,67 % Aplico Lohja
9. Niina Karhu 16,85 % Forever Hämeenlinna
10. Sanni Pätsi 16,48 % Fysiokipinä Laihia

Kilpailussa lasketaan ensimmäisen ja viimeisen punnituksen välinen erotus, josta lasketaan henkilön prosentuaalinen painonpudotus kilpailun aikana.

Kevään kilpailu alkaa heti tammikuussa, maanantaina 21.1.2013. Ilmoittautua voit osoitteessa www.kevytsankari.fi

Joogasta notkeutta kehoon ja mieleen

Jooga on harjoittelumuoto ja menetelmä, jonka avulla voi oppia tuntemaan itseään. Sen avulla voi edistää ja ylläpitää terveyttä. Joogalla tähdätään ihmisen henkiseen kasvuun ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Joogaan liikkeet, eli asanat, muodostavat tunneilla kokonaisuuden, joilla vahvistetaan kehoa ja mieltä. Sana Yoga on sanskriitin kieltä ja merkitsee yhteyttä. Tällä tarkoitetaan yhteyttä omaan itseen. Harjoituksessa liittyvät toisiinsa keho, mieli ja hengitys.

Pimeä talvikausi on hyvä aika kehittää itseään. Yksi keino siihen on aloittaa uusi harrastus nimeltä jooga. Aplicossa tarjoamamme Yoga Flow pohjautuu Seasonal Yogaan, joka sopii kaikille kuntoilijoille.

Seasonal Yoga perustuu Hatha joogaan. Hatha joogassa työskennellään asanoiden, hengitysharjoitusten, meditaation ja keskittymisharjoitusten kanssa. Seasonal Yogassa hyödynnetään myös Qi gong harjoitteita täydentämään joogaharjoitusta. Seasonal Yoga harjoitusten sisältö vaihtuu viisi kertaa vuodessa, vuodenaikojen muutosten mukaan.

Seasonal Yogan perusajatus on, että olemme osa luontoa ja luonnon muutoksilla on vaikutusta meihin. Seasonal Yogan filosofia perustuu vuodenaikojen muutosten lisäksi perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja työskentelyyn meridiaaniverkoston avulla sekä mielen hallintaan.

Yoga Flow -tuntikuvaus

Mielen ja kehon yhteistyötä korostava sekä kehon voimaa ja hallintaa lisäävä harjoitus. Asanat, eli joogan erilaiset asennot, haetaan hengitystä seuraten ja ne yhdistetään erilaisiksi liikejatkumoiksi. Asentojen ylläpitäminen vaatii sekä lihastyötä että keskittymistä. Syvätt ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla.

Yoga Flow -nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin. Liikkeet virtaavat alkuasennosta toiseen. Tunti sopii aloitteleville ja jo joogaa harrastaneille kuntoilijoille.

Aplicon tilat tarjoavat loistavat puitteet erilaisiin koulutuksiin ja virkistyspäiviin. Tänäkin viikonloppuna Aplicossa koulutetaan 19 uutta Yoga Flow -ohjaajaa, 12 klubiin ympäri Suomen.

Joogasta voi löytyä levollinen mieli ja tasapainoinen keho. Mitä joogaharrastus voisi tarjota sinulle?

Italialaista laatua aerobiseen harjoitteluun

Aplicon kuntosalin lämmittelylaitteet ovat uudistuneet. On hienoa voida vastata asiakkaiden toiveisiin uusista laitteista. Nyt ne ovat täällä!

Ostopäätöksen ja rahoituksen varmistuessa on kuntokeskuksilla mahdollisuus valita kymmenistä laitetoimittajista omansa. Laitteita esitellään sadoittain alan messuilla. Uusia innovaatioita esitellään vuosittain ja näistä kuntoklubit valitsevat omille asiakkailleen parhaat vaihtoehdot.

Olemme Aplicoon valinneet aerobisia laitteita harjoittelusi tueksi Technogymin valikoimista. Technogym on tunnettu markkinajohtaja kuntoilulaitteiden ja – välineiden valmistuksessa. Italialainen Technogym toimittaa innovatiivisia tuotteita ja ratkaisuja kuntokeskuksille. Yritysjohto ja henkilökunta on vieraillut laitevalmistajan tehtailla Italiassa. Koko prosessin näkeminen vahvisti mielikuvan laadusta. Eurooppalainen valmistaja ja suomalainen jälleenmyyjä Qicraft ammattilaisineen vahvistivat sen, että uusissa laitteissamme lukee Technogym.

Lyhyt esittely osasta uutuuksistamme:

Vario on crosstrainer -laitteista ehdottomasti monipuolisin. Vario, mukautuu turvallisesti kuntoilijan askeleeseen. Askellus voi olla rauhallista peruskävelyä, steppausta tai reippaita juoksuaskelia sekä mitä tahansa siltä väliltä. Harjoitus muistuttaa vesijuoksua ja aktivoi koko kehon. http://www.youtube.com/watch?v=DD0AUTnA9No

Crossover luisteluhiihto -laitteessa liike on sivuttaissuuntaista askellusta yhdistettynä käsien tehokkaaseen liikkeeseen. Crossover aktivoi tehokkaasti jalkojen lähentäjä- ja loitontajalihaksia. Harjoitus muistuttaa luisteluhiihtoa. http://www.youtube.com/watch?v=nojPrJirmg0

RunNow – juoksumatto on ekologinen juoksumatto, joka kuluttaa jopa 40% vähemmän sähköä. Se on tarkoitettu kovaan juoksuharjoitteluun. Juoksumaton maksiminopeus on 27km/h ja juoksukulma max. 18 astetta.

Excite Top - yläraajaergometri, joka aktivoi keskikehon sekä käsien lihaksiston. Harjoitus toimii loistavasti lämmittelynä ennen lihaskuntoharjoitusta tai osana alaraajavammasta kärsivän harjoittelijan kuntoutusta. http://www.youtube.com/watch?v=f9uB7hbwLqU

Kuulemme mielellämme palautetta treenisi jälkeen. Palautetta voit antaa vastaanottoon, blogiin tai Facebookiin. Tervetuloa testaamaan ja hikoilemaan klubille!

X-Methodista virtaa kotiin ja työhön

Petra Vuorinen tekemässä
tuloksia: 100 kg kyykkyä!

Petra Vuorinen on koko ikänsä harrastanut liikuntaa, hänellä on 15 vuoden kokemus ryhmäliikuntaohjaamisesta. Viime keväänä hän kuitenkin huomasi, että oma treenaaminen kaipasi jotain uutta, ”inspistä ja äksöniä”.

Viime kesänä Petra sitten päätti kokeilla X-Methodia. Hän tykkäsi siitä, mutta kesän kiireiden johdosta sen säännöllinen aloittaminen siirtyi kuitenkin alkusyksyyn. Syyskuussa Petra sitten alkoi treenaamaan X-Methodia säännöllisesti kolme kertaa viikossa. Hän kertoi jääneensä siihen ”koukkuun” jo parin treenin jälkeen. Petra tykkäsi erityisesti siitä, että kaikki harjoittelu merkataan tuloskorttiin josta on sitten helppo seurata kehitystä. Ja kun sen kehityksen näkee konkreettisesti paperilla, ja tuntee toki myös kehossaan, motivoi se sitten jatkamaan treenaamista vielä entistä kovempaa.

Petra kertoo treenanneensa X-Methodia yhden jakson verran. X-Methodiahan treenataan jaksoissa jotka kestävät kahdeksan viikkoa. Jokaisessa jaksossa tehdään nousujohteisesti kolmea eri harjoitusta. Harjoitus koostuu kestävyys, voima ja kunto-osiosta. Paino on pysynyt kuulemma ennallaan, mutta kiinteytystä on hänen mukaansa tapahtunut ja se oli se mihin hän ensisijaisesti pyrkikin. ”Myös yleinen vireystaso on selvästi ollut korkeammalla tänä syksynä. Aikaisempina syksyinä kokemani syysväsymys on tipotiessään ja virtaa on selvästi nyt enemmän”. Petran mukaan X-Methodilla treenatessa kannattaa muistaa lihashuolto ja venyttelyt. Jooga esimerkiksi sopii X-Methodilla harjoittelun oheen erinomaisesti.

Kenelle X-Method sitten hänen mielestään sopii? ”X-Method sopii kaikille. Ja aivan erityisesti mielestäni naisille jotka itse pysty suoriutuvansa raskaasta kuntosaliharjoittelusta ja kaipaavat apua ja neuvoja liikkeiden hallitsemisessa. Naisten on turha pelkää sitä, että lihakset kasvavat liian nopeasti. Kiinteytymistä toki tapahtuu, mutta sitähän meistä niin moni haluaakin. X-Method sopii myös naisille jotka haluavat ”koukuttua” säännölliseen treenaamiseen, minä mukaan lukien”.

Mikäli Petran tarina inspiroi sinua, ovat Aplicon X-Method Personal Trainerit valmiina palvelemaan sinua. Aplico tarjoaa lisäksi X-Method ryhmäliikuntaa. Kevään kurssipaikat ovat nyt varattavissa. Onko yksi niistä sinun?

www.xmethod.fi
info@aplico.fi

 

Lohjalla Suomen parasta ryhmäliikuntaa

Aplicossa työtämme ohjaa asiakastyytyväisyys. Asiakkaiden palautteet ovat ensiarvoisen tärkeitä ohjaajien ja toiminnan kehittämiseen. CMS klubit toteuttavat tämän tueksi tutkimuksia asiakastyytyväisyydestä kolmesti vuodessa. Tutkimukset tuottavat puolueeton markkinatutkimusyritys IPartners. Tutkimusten tulokset raportoidaan valtakunnallisesti CMS ketjun omistajien kokouksissa.

Ryhmäliikuntatutkimus on tutkimuksista tuorein. Kysely suoritettiin lokakuun aikana. Suomen parasta ryhmäliikuntaa tarjottiin kolmella CMS klubilla. Aplico oli yksi niistä huikealla 8,9 keskiarvolla. Saman pistesijan kanssamme jakoivat Turun ja Joensuun klubit. Pisteet tulevat asiakkaiden antamista arvosanoista, jossa arvioidaan mm. ohjaajien ammattitaitoa, tiloja sekä ryhmäliikuntatuntien laatua ja toimivuutta.

Lämmin kiitos kyselyyn vastanneille asiakkaille avoimesta asenteesta ja ajasta vastausten kanssa. Opimme jälleen paljon ja saimme arvokasta tietoa. Tämänkin tutkimuksen tulosten pohjalta teemme kehityssuunnitelman, johon koko henkilökuntamme sitoutuu. Tulokset ja toimenpiteet julkistetaan joulukuun jäsentiedotteessa. Nyt jo voimme kertoa, että lukujärjestyksessä keväällä nähdään paritanssia vakiokurssina sekä 16–17 -vuotiaat saavat oman SportAge -liikuntaryhmän.

Teemme ryhmäliikuntaa täydellä sydämellä. On hienoa, että se välittyy myös eteenpäin. Pidetään jatkossakin yhteistyöllä Lohja ketjun ykköskaartissa. Tavataan taas tunneilla hauskan hikoilun merkeissä!

 

Terveisin, Aplicon ryhmäliikuntaohjajat

 

Pokkasimme taulun
CMS AMT -päivillä 10.11.2012.

 

 

 

Hulluttelua ja horroria halloweenina

Halloween on Yhdysvalloissa joulun jälkeen suosituin juhlapyhä. Pyhäinpäivän yhteydessä vietettävä kurpitsajuhla on Suomessa nostanut suosiotaan niin lasten, kuin aikuistenkin keskuudessa. Historian mukaan omena on yksi suosittu lahja ja ruoka halloweenina. Omenateemaa kantavalle klubillemme tämäkin oli hyvä syy hullutella halloweenina.

Lastenliikuntaohjaajat Oili ja Susanna rakensivat koko perheen halloweenin pihalle 31.10. Täysi kuu oli kuin tilattu tähän keskiviikkoiltaan. Kynttilöin viitoitettu rata vei lapset aikuisineen elämysmatkalle klubin lähimetsään. Palkinnoksi rohkeudesta tarjoiltiin karkkimatoja ja tikkareita.

Samana iltana lasten ja nuorten Zumbatomic –ryhmät aloittivat illan jännittävällä radalla, arvaillen ja tunnustellen, mitä purkkeihin oli piilotettu. Aikuiset saivat nauttia syksyn aikana opituista tansseista ryhmien esittämänä. Emma oli panostanut upeasti sisutukseen ja tunnelma oli käsin kosketeltavissa.

Saman viikon perjantaina sisäpyöräilysalin valtasi horror – tunnelma. Jukan Scary Basic, Päivin Mountain Hell ja Sarin Horror Cardio toi taloon 117 innokasta pyöräilijää. Best Brakes opasti pyöräilykenkien hankinnassa tuntien ohessa. Liikunnan ilo innoitti asiakkaat ideoimaan jo ensi vuoden tapahtumaa. Ensi vuonna tuommekin tunnelmaa myös muihin saleihin. Tervetuloa Bloody Body Pump ja Corny Combat!

Välkettä pimeään syksyyn

Klubin yhdeksänsiä pikkujouluja vietettiin lauantaina 27.10. Yli kolmesataa vierasta saapui viettämään iltaa lukion juhlasaliin. Alkumaljojen jälkeen henkilökunta esitteli klubin lajeja tekemällään näytöksellä. Amarillo oli valmistanut juhlapöydän antimet, joista nautittiin ennen onnistujien palkitsemista. Kaikki ovat ansainneet kiitoksen ja onnittelut hyvästä liikunta-aktiivisuudestaan klubilla. Tänä vuonna palkitsimme tästä suuresta joukosta muutamia asiakkaita erityisen hyvistä tuloksista, elämän muutoksesta, aktiivisuudesta sekä valitsimme vuoden ilopillerin. Ennen yhteistansseja, ohjaajien tekemä tanssishow viihdytti vieraita. Jäsenillan päätyttyä lukiolla klo 23:00, oli juhlien viralliset jatkot ravintola Primessä, jossa satakunta juhlijaa jatkoi iltaa.

Juhlien taustalla on suuri määrä ennakkovalmisteluja. Juhlan suunnittelu on alkanut jo syyskauden alussa. Markkinointi ja tiedottaminen olivat ensimmäinen näkyvä osa juhlan järjestelyjä. Valitsimme paikaksi Lohjan lukion juhlasalin nyt toista kertaa, sillä tila toimii suurella vierasmäärällä. Ohjaajat suunnittelivat kaiken kaikkiaan kahdeksan tanssia vieraiden iloksi. Viimeisellä viikolla ennen juhlaa vahvistettiin vielä menu, hankittiin tarjoilut ja lahjat sekä järjesteltiin juhlasali Lohjan Kisaveikkojen poikien avustuksella. Juhlapäivänä tilan koristelu ja tarjoilun valmistelut aloitettiin jo aamusta. Janne Penttinen rakensi valoja ja äänentoistoa jo edellisen yön. Ohjaajien kenraaliharjoitus pidettiin vielä iltapäivällä ja lahjapaketit laitettiin paikoilleen, jolloin kaikki alkoi olla valmista juhlaan. Jäsenillan järjestäminen vaatii paljon, mutta palkitsee joka kerta, kun ilta onnistuu ja vieraat viihtyvät. Saamme tästä yhdessä välkettä pimeään syksyyn.

Jäsenilta ja pikkujoulut ovat viime vuosina vakiintuneet lokakuun viimeiseen viikonloppuun. Varaa aika kalenterista jo nyt ja nähdään ensi vuonna!

 

Vahingosta syntyi voittaja

Kuntoklubien ryhmäliikuntatarjonta on kautta aikojen ollut hurmaava nimiviidakko. Kausittain lanseerataan uusia tuotenimiä tutuista lajeista. Tavoitteena on saada liikkujat motivoitumaan yhä uudelleen ja uudelleen. Kohta 20 -vuotisen ohjaajaurani aikana lihaskuntoharjoittelu on noussut muutaman kauden välein hitiksi ja taas hetken päästä tanssivillitys on vallannut kentän. Tällä hetkellä liikuntatrendeissä ollaan kovaa vauhtia menossa takaisin perinteisen harjoittelun suuntaan. Harjoittelu treenarin kanssa, X-Method, harjoittelu vapailla painoilla, muutamia mainitakseni, nousevat nyt suureen suosioon.

Viime vuosien ehdoton magneetti lajien joukossa on ollut Zumba. Kaikkialla maailmassa menestyneen Zumban historia on mielenkiintoinen, sillä laji syntyi historiansa mukaan vahingossa. Zumban ovat kehittäneet kolumbialaissyntyinen koreografi ja tanssija Alberto "Beto" Perez yhdessä Alberto Aghion ja Alberto Perlmanin kanssa.

Tarinan mukaan ”Beto” oli unohtanut musiikit mennessään ohjaamaan ryhmäliikuntatuntiaan. Autosta löytyneet lattarimusiikit ja pikainen koreografia niihin oli tunnin uusi ohjelma. Pidetyn tunnin pohjalta on alkanut tuotteen kehitys nykyiseen muottiinsa. Tänään Zumba on Zumba Fitness, LLC:n rekisteröity tavaramerkki, jota ohjataan sadoissa maissa päivittäin.

Zumba mastertrainer Donna Giffen koulutti CMS Klubien ohjaajat Aplicossa tammikuussa 2010. Aplicon ensimmäiset Zumba -taiturit olivat Anna Sauvola-Kuparinen, Emma Ryynänen, Nia-Maria ”Ninni” Gröhn, Anna-Kaisa Lempiäinen ja Jutta Österberg. Sen jälkeen Puolan Izabela Kin ja Hollannin Lars Wensink ovat kouluttaneet Aplicossa toistakymmentä Zumba–koulutusta. Lars on viihdyttänyt myös asiakkaita omilla avoimilla masterclass–tunneillaan.

Aplicon ensimmäinen virallinen viikkotunti ohjattiin tiistaina 12.1.2010 Ninnin johdolla. Silloin viikoittainen kävijämäärä lukujärjestyksen 4-5:llä viikko tunnilla lähenteli 300 liikkujaa. Vielä kolme vuotta myöhemminkin laji on yksi eniten harrastettu tuote klubillamme.

Pähkinän kuoressa tämä voittajalaji, Zumba on ryhmäliikuntatunti, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Hallitsevina rytmeinä ovat muun muassa merengue, cumbia, reggaeton, salsa, tango ja cha cha. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa tanssi- ja aerobicliikkeistä tehdään mielenkiintoinen, mutta helppo sarja. Ohjaaja ei puhu mikrofoniin, jotta kaikki voivat liikkua haluamallaan tavalla ilman ohjeistusta. Musiikista ja liikkeestä nauttiminen on tekniikkaa tärkeämpää tällä tunnilla. Ohjaajat voivat halutessaan luoda itse tuntisisältönsä ja valita musiikin Zumba-tunneilleen, tai poimia koreografiat ja musiikit suoraan Zumba Fitnessin tuottamasta materiaalista.

Syksyn pimetessä on hyvä muistaa välillä heittäytyä nauttimaan liikunnasta.

Let’s ZUMBA!

Tapaamisiin tunneilla, Jutta Österberg

FUSTRA - hyvää oloa ja voimaa arkeen!

Tammikuusta lähtien olemme täällä Aplicossa tarjonneet personal training-palvelua jossa ohjaamme asiakkaita FUSTRA-metodilla.
FUSTRA on toiminnallinen harjoitusmetodi, jota käytetään tasapainottamaan kehon lihaksistoa, kehittämään kehonhallintaa, korjaamaan ryhtiä ja parantamaan liikkuvuutta. Niinpä Fustra-harjoitusmetodin perustana ja kivijalkana toimivat:

·                     hyvä ryhti,

·                     oikeaoppinen hengitystekniikka,

·                     keskivartalolihaksiston hallinta ja

·                     toiminnallisten liikkeiden oikea suoritustekniikka.

 FUSTRA-metodin yksi monista eduista on sen käytön monipuolisuus. FUSTRA soveltuu kaikille, sukupuolesta, iästä ja lajista riippumatta. Jokaiselle räätälöidään henkilökohtainen ruoka- ja harjoitusohjelma, sillä jokaisessa kehossa on omat kehittämiskohteensa. Aplicossakin nuorimmat FUSTRAlla harjoittelevat ovat olleet parikymppisiä ja vanhimmat yli 70-vuotiaita.
 

Seuraavassa FUSTRA-metodilla harjoitellut Aplicon asiakas Kirsi Palmroos kertoo kokemuksiaan:

”Kun tulokset liikunnassa ja painonhallinnassa olivat junnanneet paikallaan pidemmän aikaa, suositteli oma-ohjaajani kokeilemaan Fustraa.

Näytetunnilla minua viehätti eteenkin se, miten tarkasti ohjaaja opasti ja seurasi liikkeiden oikeaa suoritustekniikkaa. Huomasin, että vaikka itse olin kuvitellut tekeväni perusliikkeet oikein, oli niissä paljon parannettavaa. Miten voi kyykkyjen oikein tekeminen kepin kanssa olla niin vaikeaa. Tavoitteeksi asetimme liikkeiden oikean suoritustekniikan opettelun lisäksi lihasmassan lisäämisen.

Kävin Fustra-tunnilla 1-2 kertaa viikossa riippuen omista aikatauluistani, liikunnan kokonaismäärä ei lisääntynyt. Ruokavalioon lisäsin proteiinia, muuten se pysyi hyvin samankaltaisena kun aikaisemminkin.

Neljän viikon jälkeen meillä oli ”väliarviointi”. Koska lähtötasoni oli suhteellisen hyvä, en odottanut kovin suuria muutoksia. Oli todella suuri yllätys, kun InBody-mittaus kertoi, että 2 kg rasvamassaa oli hävinnyt ja tilalle oli tullut 1 kg lihasmassaa. Myös liikkeiden suoritustekniikassa olin kehittynyt huimasti ja pystyin tekemään pidempiä puhtaita sarjoja.

Voin suositella Fustraa kaikille! Uskon, että meillä kaikilla on parannettavaa perusliikkeissä ja

lihaskunnossa. Ja kun plussana tulee vielä hauskat ja tehokkaat tunnit, sekä rasvaprosentin laskeminen ja lihasmassan lisääntyminen, kannattaa ehdottomasti kokeilla!”

Jos kiinnostuit, niin ota yhteyttä Aplicoon ja varaa itsellesi FUSTRA näytetunti 25 euron hintaan. Tällä demo-tunnilla pääset itse kokemaan FUSTRAn tehokkuuden.

Terveisin,

Sami, Tiia ja Kari

Aplicon FUSTRA trainerit

Hyväntekeväisyyttä Haitiin

Lohjan lukio on aloittanut hyväntekeväisyysprojektin, jossa tavoitteena on rakennuttaa ekokoulu Haitiin. Lohjan lukio viettää 100-vuotisjuhlaansa vuonna 2014. Juhlavuoden kunnianhimoinen tavoite on tehdä hyvää ja saada aikaan jotain pysyvää. Koulu rakennetaan Kirkon ulkomaanavun toimesta Myrdud-nimiseen kylään Haitissa. Varoja projektiin kerätään mm. erilaisilla tempauksilla ja tapahtumilla. 

Aplico on yhtenä lohjalaisena yrityksenä mukana tukemassa lukion hanketta. Olimme mukana jo alkusyksystä tukemassa projektiin liittyvää muotinäytöstä. Nyt järjestämme Tennarin Lukiosalissa hyväntekeväisyysjumppaillan keskiviikkona 24.10. Ohjelmassa on Kuntojumppa ja Terveselkä- tunti, Les Mills Sh´Bam sekä Jooga venyttely. Lukion opiskelijat pitävät perheen pienimmille temppurataa jumppaillan ajan, klo 17.00-20.00. Aikuisten osallistumismaksu on 5 € tunti tai 10 € koko ilta. Maksu menee kokonaisuudessaan lukion hankkeen hyväksi. 

Olemme valinneet Lohjan lukion projektin yhdeksi monista tämän vuoden hyväntekeväisyyskohteistamme. Aplico on lohjalaisten yritys ja suurin osa henkilökunnastamme on Lohjan Yhteislyseon lukion kasvatteja. Tehdään yhdessä hyvää itsellemme ja toisillemme jumppaillassa liikkumalla. 

Tapaamisiin Tennarissa 24.10. 

Lukion Haiti projektin etenemistä voit seurata mm. tästä: http://haitiprojekti.blogspot.fi/

Timanttitiimistä terveyttä

Terveys ja sujuva arki on meille kaikille tärkeää. Monesti keskustelemme klubilla siitä, paljonko liikuntaa on riittävästi terveyden ylläpitämiseen ja parempaan jaksamiseen. Terveyden kannalta vähäinenkin säännöllinen liikkuminen on parempi kuin ei ollenkaan. Se on hyvä muistaa, kun oma elämä käy hetkittäin kiireiseksi. Terveyshyödyt lisääntyvät olennaisesti, mitä pidempään tai rasittavammin liikut.

Aikuisten terveysliikuntasuositus UKK instituutin ja Suomen sydänliiton mukaan on, että kestävyyskunnon parantamiseksi liikuntaa tulisi harrastaa useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 tuntia ja 30 minuuttia reippaasti tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavasti. Lihaskunto harjoittelua ja liikehallinnan kehittämistä tulisi suorittaa ainakin 2 kertaa viikossa. Tässä voisi olla yksi ohjenuora omaa kalenteria täyttäessä.

Hyvänä esimerkkinä terveyttään ja toimintakykyään ylläpitävistä ovat klubin 65+ ryhmä, joka tunnetaan nimellä Timanttitiimi. Senioreiden määrä klubilla on kasvanut vuosittain. Kymmenet timanttitiimiläiset, pariskunnat ja ystävät, liikkuvat arkipäivisin monien eri lajien parissa. Kuntosali, pilates ja terveysliikuntatunnit ovat saavuttaneet suurimman suosion.

Vietimme klubilla toista suurta Timanttitiimipäivää 28.9. Tapahtuma toi taloon yli 50 aktiivista senioria. Terveysliikunta, kuntojumppa ja jooga venyttely taittui kaurapuuron voimalla. Liikunnan ja yhdessäolon riemu oli käsinkosketeltavissa. Sitä oli ilo seurata.

Positiivinen ja salliva asenne itseään ja liikuntaa kohtaan voisi olla yksi opinpaikka tältä ryhmältä meille kiireisille Suomalaisille. Onko kiire aina edes oikea syy jättää liikkuminen? Ajan sijoittaminen omaan itseensä kannattaa aina. Palkinnot tuntuvat heti kohonneena vireystilana.



Timanttitiimiä Aplicolla

Kuoren avaus

Tervetuloa kuoren alle. Aplicon blogi tarjoaa sinulle mahdollisuuden kurkistaa klubin kulissien taakse. Olemme monesti saaneet toiveita, että olisi mukava saada tietää, mitä kaikkea aktiivinen tiimimme ja asiakkaamme vuoden aikana tekevät hyvinvoinnin eteen. Blogin tekstien myötä pääset mukaan kaikkiin tapahtumiin ja tunnelmiin, ainakin virtuaalisesti.

Omenakaupunki Lohjalle rakennettu klubimme on saanut omena-aiheisen nimen. Aplico on latinasta johdettu sana, joka suoraan käännettynä tarkoittaa kiintymistä tai liittymistä johonkin. Se on myös yksi versio omenasta. Omena on ollut mukana logossamme jo Naisten Salin ajoista saakka. Omena on yksi paikallisuuden merkki. Se on terveellinen  ja siksi se on meidän klubimme nimessä myös yhä.

Blogin nimeen halusimme liittää myös klubin omenateeman. Nimikilpailumme tuotti 40 nimiehdotusta. Kilpailun voitti Piirit Charpeutier, jonka ehdotus Kuoren alla on antanut kimmokkeen uuden blogimme nimeen. Kiitos kaikille monista erinomaisista ehdotuksista.

Aplicon yhdeksäs syyskausi käynnistyi 3.9.2012.  Jo vuodesta 2004 yrityksemme tavoitteena on ollut tuottaa Lohjalaisille laadukkaita liikuntapalveluita, joiden ytimessä ovat omenoiden lisäksi olleet sanat terveys, ilo ja hyvä olo. Julkaisemme tästä alkaen uuden blogikirjoituksen joka perjantai klo 12:00. Toivomme sen tuovan iloa juuri sinun viikkoosi. 

Pidetään yhdessä omenakaupunki liikkeessä ja mieli positiivisena. Kun meinaat pysähtyä, valitse viikko-ohjelmastamme tunti, jossa et ole ennen käynyt. Kun mieli kaipaa,  virkistystä kurkista silloin Kuoren alle ja liity seuraamme blogin välityksellä.

Tervetuloa mukaan jakamaan tarinoita terveydestä, ilosta ja hyvästä olosta!

Jutta Österberg, toimitusjohtaja

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy