Kuoren alta: Jean Feller

Aplicon blogissa kurkistamme kuukausittain henkilökuntamme ja yhteistykumppanien profiileihin. "Kuoren alta" -otsikolla julkaisemme juttuja klubin elämysten tekijöistä.

Itsepuolustuksen ammattilainen Jean Feller



Jean venyttelee harjoituksen päätteeksi

Aplicossa Fustra Personal Trainerina toimiva Jean Feller on raivannut oman tiensä liikunta-alan huippuasiantuntijaksi monen mutkan kautta. Jean on syntynyt Brysselissä, mutta jo taaperoikäisenä muuttanut Suomeen pääkaupunkiseudulle.

Alle kouluikäisenä Jeanin toinen jalka hajosi täysin hevoskärryn koristeena olleen valurautaisen astian kaaduttua hänen päälleen. Onneksi kohdalle sattunut lääkäri kannusti potilasta liikkumaan niin nopeasti kuin taas mahdollista. Liikunta on lääke.

Pitkän toipumisen jälkeen Jean pääsi kuluttamaan energiaansa jalkapallon ja jääkiekon pariin. Moni kauhisteli pikku miehen mustia sääriä, meno oli kovaa ja suojuksia ei tietenkään käytetty.

Kamppailulajit kutsuu

Jeanin kiinnostus kamppailulajeihin syttyi pikku hiljaa. Monissa kamppailulajeissa oli ikärajana 15-vuotta, joten sitä ennen ei varsinaisesti ollut asiaa lajien pariin. Näihin aikoihin Jeanin vapaa-aika kuluikin lähinnä punttisalilla bodauksen parissa. 17-vuotiaana Jean muutti pois kotoa, ja Helsinkiin muuton myötä oli mahdollista aloittaa jujutsun harrastaminen Tapiolassa.  Siitä lähti Jeanin ura itsepuolustuksen parissa.

(Jujutsu on yksi vanhimmista japanilaisista itsepuolustuslajeista, mistä karate ja judo ovat haarautuneet.)

Suomessa kamppailulajien tilanne on muuttunut paljon vuosien myötä, sillä esimerkiksi 80-ja 90-luvuilla taekwondo-seuroissa oli ikärajana 15-vuotta ja lapsia ei nimenomaan haluttu seuroihin. Tällä hetkellä järjestelmä ruokkii ja kannustaa nuorten ja lasten mukaan ottamista monella tasolla. Nykyään jopa 13-vuotiaat ovat voineet harjoitella jo 4-5 vuotta, saaneet mustan vyön ja saavuttaneet jopa EM- ja MM-kilpatason.

Taekwon-do, jalan ja käden tie

Japanilaisten lajien kautta Jean tutustui Taekwon-do:n 1980-luvun puolessa välissä, kun muuttolaatikot rantautuivat Itä-Helsinkiin.

(Taekwon-do kirjoitetaan viivalla, koska do on koko sanan tärkein osa. Do tarkoittaa ajatusta/tietä, taek jalkaa ja kwon kättä. Taekwon-do on siis jalan ja käden tie.)

Jeanilla ei ollut minkäänlaista ennakkokäsitystä siitä, mistä 1979 Suomeen saapuneessa taekwon-do:ssa oli kyse, ennen kuin meni ensimmäiselle korealaisten ohjaamalle tunnille. Harjoitus oli hyvin ottelupainotteista eli potkua potkun perään. Jean innostui lajista, kunnes muuttolaatikoita taas pakattiin ja muutto vei Espooseen.

Uudesta kotipaikasta löytyi lajin uusi tyylisuunta, ITF-taekwon-do, joka edusti perinteisempää itsepuolustuslajia. Tämä tarkoittaa, että lyönnit sallittiin pään korkeuteen ja suojia ei käytetty. Jean hurahti tähän uuteen tyylisuuntaan täysin, sillä isolle miehelle ei ollut luontaista otella suojien kanssa. Jean myös arvosti, että lajissa oli kyse muustakin kuin urheilusta. Taustalla oli koko ajan Martial-art –ajattelu, joka tarkoittaa sotataitolajia.

Jean korostaa, että hyvä käyttäytyminen ja oikeanlainen ”suunvuoro” on lajissa keskeistä. Lajissa on tarkka hierarkkinen järjestelmä, jota on kunnioitettava. Elämänkokemusta arvostetaan ja ihmistä kunnioitetaan sen mukaan.

Saavutukset uralla ja kuuden danin musta vyö 



Jeanin seurassa 9 danin suurmestari
Kim Ung Chol

Jean on saavuttanut ITF-taekwon-do:n parissa paljon. Hän sai ensimmäisen danin mustan vyön vuonna 1994 ja kuuden danin mustan vyön vuonna 2010. Vyön myönsi 2010 Suurmestari Rhee Ki Ha, jolla itsellään 9.danin musta vyö. Jeanin henkilökohtaisen kilpailupuolen saavutuksia ovat SM-kulta, mitaleita raskaan sarjan otteluissa sekä edustus MM-kisoissa vuonna 2007. 

(Danit ovat mustan vyön eri tasoja. Esimerkiksi korealainen suurmestari Rhee Ki Ha on korkein koko lajissa ja hänellä on yhdeksän danin mustavyö. 1-3:n danin suorittaneet ovat noviiseja, apulaisopettajia ja 4-6 danin suorittaneet ovat kansainvälisiä opettajia, 7 danin mustan vyön suorittanut on mestari, 8 danin senior mestari sekä 9:n danin taas suurmestari, joita on maailmassa vain muutamia. Yhdeksän on numerona viimeinen kolmella jaollinen numero, ja tämän vuoksi korkein mahdollinen.)

Valmentamisen Jean aloitti vuonna 1996 ja ensimmäisen oman seuran hän perusti Kirkkonummella vuonna 1999. Tämän jälkeen Jean on perustanut Suomeen noin 20 seuraa sekä Etelä- ja Keski-Suomeen. Välillä treenejä voi olla neljäkin illassa, joten ajokilometrejä kertyy vuodessa paljon.  Jean on edelleen aktiivinen kaikissa seuroissa. Hän on valmistelee ja pitää vyökokeita ja antaa arvoja niiden mukaan. (Tätä kutsutaan graduoinniksi)  Jean on  graduoinut Suomeen 50 mustaa vyötä 1-3 danin välillä.

Maajoukkuetason valmentajaksi

ITF konferenssissa MM-kisoissa
Bulgariassa kesällä 2013

Vuonna 2003 ITF:n maailmanliiton pyynnöstä Jean ryhtyi rakentamaan uutta kansallista kattojärjestöä, joka edustaisi Suomea maailmalla. Tämän myötä Jean alkoi hakemaan myös lisäpotkua valmentamiseen ja lähti suorittamaan Valmentajan Kansainvälistä erityisammattitutkintoa (VEAT) Pajulahteen. Sitä kautta hän pääsi panostamaan kilpaurheilun valmennusvaatimuksiin. Maajoukkuepäävalmentajana Feller on toiminut  nyt 12 vuotta ja ensimmäinen EM-mitali tuli Suomeen uudelle organisaatiolle Sloveniassa vuonna 2003.

Fellerin suurimmat saavutukset henkilökohtaisella tasolla ovat ensimmäisenä pohjoismaalaisena saatu, ITF maailmanliitolta Kroatiassa myönnetty Outstandin instructor –medal, joka kuvaa parasta mahdollista valmentajaa, ja lisäksi Budoga –lehden Taistelijan malja, jonka hän on saanut ensimmäisenä ko. lajin valmentajana.

Hän haluaa kuitenkin korostaa, että  parasta on ollut toiminnan levittäminen Suomessa, johon on myönnetty tämän ansiosta yli 50 mustaa vyötä.

Siellä missä sydän on, sinne antaa kaiken

Jeanille on omassa treenaamisessa tärkeintä harjoittelun laatu eikä määrä. Fustra on tuonut paljon uutta myös hänen omaan harjoitteluun ja valmentamiseen. Hän itse treenaa viikoittain keskimäärin kolme kertaa: yhden taekwondo-treenin, yhden Fustra- treenin ja yhden yhdistelmätreenin, jossa on sekoitus Fustraa ja taekwon-doa. Näiden päälle Jean tekee vielä kunnon venyttelyt päivittäin. (Jean on varmasti ainoa aplicolainen mies, jolta sujuu spagaatti joka suuntaan.)

Jean pohtii, kuinka fyysisestä kunnosta täytyy pitää huolta, jotta arjessa jaksaa. Kun kroppa on kunnossa, niin pää kestää.

Jeanin esikuvia elämässä ovat erityisesti pienten lajien edustajat, jotka tekevät sitkeästi vaativaa työtä saadakseen nuoret menestymään ja pois tietokoneen ääreltä. Suomessa arvostus on kuitenkin valitettavan pientä ja työ perustuu pitkälti vapaaehtoisuuteen, joten työtunteja ei lasketa. Mutta siellä missä sydän on, sinne antaa kaiken.

Jeanin motto elämässä: "Yksi elämä, yksi tavoite, joka saavutetaan vain kovalla työllä."

Kuoren alta: Emma Ryynänen

Kuoren alta: Kari Ketonen




Liikuntaa koko perheen voimin

Syyskausi toi myös perheen pienimmät ohjatun liikunnan pariin. Äiti kuntosalille, isä sisäpyöräilyyn ja perheen pienin satuliikunta tai sirkusjumppa – tunnille. Tässä on monen asiakkaamme lauantaiaamu tai keskiviikkoillan ohjelma. On helppoa, kun kaikki harrastavat samassa paikassa. Perheen yhteinen harrastus voi olla saman katon alla, mutta jokainen voi kuitenkin valita liikuntatuokion oman mieltymyksen mukaan. Lisäksi lasten mukaan ottaminen mahdollistaa aikuisten säännöllisen liikuntaharrastuksen ilman huonoa omaa tuntoa, että joku perheestä jää kotiin.

Satujumppa ja Sirkusjumppa on suunniteltu perheen junioreille. Pienet pojat saivat myös oman tunnin tänä syksynä, Supersankarijumpan. Zumbatomic ja SportAge – ryhmät liikuttavat vanhempia lapsia ja nuoria. Lasten – ja nuorten liikuntaryhmät toimivat lukukausi periaatteella. Perheliikuntatunneilla nautitaan vanhemman tai muun läheisen kanssa yhteisestä liikuntatuokiosta.

Tavoitteenamme on luoda lasten – ja perheliikunnan saralla lapsilähtöistä, monipuolista tavoitteellista liikuntaa ja tukea lapsen kasvua ja kehitystä. Ilo ja onnistumiset ovat iso osa lastentuntejamme. Tuntien teemat tuovat monipuolisuutta ja virikkeitä harrastajilleen.

Monet perheet kokevatkin, että lasten innostuneisuus saa heidätkin liikkeelle. Yhdessä tekemisessä on aina voimaa ja motivaation siemen.

Tarjontaamme perheille, lapsille ja nuorille:

KENGUN JA RUUN PERHEJUMPPA

(0–1 v. vauvat aikuisen kanssa)
Tervetuloa seikkailemaan puolen hehtaarin metsään. Tunnilla äiti, isä, isovanhemmat tai muu läheinen saa harjoitusta vauvan kanssa jumpaten. Vauva nauttii liikkeestä, musiikista ja loruista Kengun ja Ruun seurassa. Mukavaa yhdessäoloa ja hellyyttä, hikeä unohtamatta. Ensiaskel perheen yhteiseen liikuntaharrastukseen.

Tunti torstaisin klo 10.15–11.00

PEPPI PITKÄTOSSUN PERHEJUMPPA

(3–6 v. lapset aikuisen kanssa)
Peppi on vahva, vilkas ja hassu. Hän keksii kaikenlaisia retkiä erilaisiin maihin, meren tyrskyihin ja sirkukseen. Pepin perhejumpassa liikutaan ”oikean” Peppi Pitkätossun ja hänen ystäviensä seurassa. Tunnilla harjoitellaan perusliikuntataitoja yhdessä vanhemman kanssa unohtamatta hauskanpitoa ja hellyyttä. Tunti sopii erinomaisesti lapsen ensimmäiseksi harrastukseksi.

Tunti torstaisin klo 17.30–18.15

SATUJUMPPA 3–4 v.

Tule mukaan matkustamaan erilaisten satujen pariin. Leikit, laulut ja lorut ovat tärkeä osa tätä tuntia. Tunti sopii tytöille ja pojille.

Tunti keskiviikkoisin klo 17.15–18.00

POIKIEN SUPERSANKARIJUMPPA 4–6 v.

Poikien omassa vauhdikkaassa jumpassa harjoitellaan supersankaritaitoja. Motoriikkaa, rohkeutta ja sosiaalisia taitoja kehitetään vauhdikkaiden pelien ja leikkien lomassa.

Tunti lauantaisin klo 11.00–11.45

 

SIRKUSJUMPPA 5–6 v.

Hauskassa ja värikkäässä jumpassa pääset kokeilemaan erilaisia välineitä ja kehittämään
motorisia taitoja leikin ohella. Tunti sopii jo perusliikuntataidot omaavalle lapselle.

Tunti lauantaisin klo 12.00–12.45

 
ZUMBATOMIC®
Zumba® on tanssitunti, joka on täynnä iloa ja energiaa. Kauden aikana tutustutaan useisiin eri tanssityyleihin. Zumba sopii niin tytöille kuin pojillekin.

Tunnit keskiviikkoisin klo 17.15–18.00 (7–9 v.), lauantaisin klo 13.00–13.45 (7–9 v.) ja klo 14.00–14.45 (10–12 v.)

SPORTAGE 13–15 v.

Turvallista ja kannustavaa liikuntaa rennossa ilmapiirissä. Kauden aikana vaihtuvia lajeja, joista löydät helposti mieleisesi. Lajeina mm. Zumba®, Sh’Bam ja muut tanssitunnit sekä kehoa ja mieltä hoitavat Yoga Flow, Pilates ja syvävenyttely. Lisäksi lihaskuntotunteja mm. Bootcamp, BodyPump, Power Body ja kahvakuula. Kokeilemme myös sisäpyöräilyä, kuntonyrkkeilyä ja BodyCombattia. Mahdollisesti harjoittelemme myös ulkona ja tutustumme kuntosalin maailmaan. Tervetuloa mukaan viettämään liikunnallista iltapäivää kanssamme ja samalla tutustumaan klubimme tarjontaan.

Tunnit maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 16.15–17.00

Tervetuloa liikkumaan koko perheen voimin!



Tänään on hyvä päivä

Elämä pysäyttää välillä. Yleensä se on hetki, jolloin mietitään, mikä on tärkeää ja miten ne päivät oikein kuluvat? Milloin sinä olet tarkastellut omat korttisi viimeeksi?

Nykypäivän kiireen keskellä elämän pieniä tärkeitä asioita ei usein osaa arvostaa. Ne ovat itsestään selvyyksiä. On helppo hermostua turhista asioista ja saada itselleen paha mieli. Stressin määrä kasvaa. Aikaa on vähän ja liikunta on usein se, joka pyyhkäistään kalenterista ensimmäisenä pois. Valmisruoka korvaa perheen yhteiset kokkaushetket. Kuulostaako tutulta?

Pähkinää viikonlopuksi:
Ihmissuhteet; Voisinko olla onnellinen tässä ja nyt?
Riittävä ja terveellinen ruoka; Miten saan sen säännölliseksi ja ajan itselleni?
Mielekäs työ; Miten minä voisin siihen vaikuttaa?
Liikunta ja harrastukset; Paljonko olisi riittävästi , jotta edistän terveyttäni?
Lepo; Päiväunet vai pitkä yöuni?
 
Voisiko näissä kaikissa piileä pieni tai suurikin onnen murunen?

Tarina elävästä elämästä:
92 -vuotias veteraani kertoi oman pitkän elämän salaisuutensa. Joka aamu alkaa tunnin sauvalenkillä metsään. Luonnossa jumpataan kaikki nivelet oli ne kipeät tai ei. Liike on lääkettä. Karkealla pyyhkeellä kuivatellaan ennen lounasta ja flunssat pysyvät loitolla. Hyvä ravinto ja riittävä uni kruunaavat päivän. Näillä kuulemma kone kulkee.

Onko tämä elämä sitten niin vaikeaa? Elämää ei ole se päämäärä, vaan se matka. Voisiko sitä vain arvostaa tätä päivää ja nauttia kyydistä? Liikkua hymyillen ja naapurin erilaisuutta arvostaen. Mitä jos tänäänkin olisi hyvä päivä? Yksinkertaisesti.

Terveyttä, iloa ja hyvää oloa viikonloppuun!

Kuoren alta: Emma Ryynänen

Emma ja Petra Nike Blastissa
Tukholmassa 2013

Aplicon blogissa kurkistamme kuukausittain henkilökuntamme ja yhteistykumppanien profiileihin. "Kuoren alta" -otsikolla julkaisemme juttuja klubin elämysten tekijöistä.

 Emma Ryynänen  rakastaa esiintymistä

Liikunnanohjaajana toimiva Emma on syntynyt esiintymään. Hän rakasti jo pienenä esiintymistä, jonka kautta vilkas ja liikkuvainen luonne pääsi oikealla lailla esiin. Musiikki ja tanssi, erityisesti nykytanssi ja jazz, veivät mukanaan ja Emma olikin ahkera Tanssikoulu Funkan oppilas aina 6-vuotiaasta lähtien. Sitä ennen hän oli ehtinyt harrastaa jo satujumppaa 3-vuotiaasta lähtien. Leikkiseurana oli paras kaveri ja paikkana Harjun koulu.

Emma on tanssinut myös hip hop:a, salsaa ja rumbitaa Tanssikoulu Un Dos Tres:ssa. Tanssilajeista salsa kuvaa parhaiten Emman luonnetta: tumma ja tulinen, mutta sydämellinen ja herkkä.

Musiikki on myös vahvasti läsnä Emman elämässä, ja hän on soittanut kitaraa ala-asteelta lähtien. Yläasteella perustettiin bändi nimeltään Seventh Heaven, jonka nimeksi myöhemmin muutettiin Explosion  (tämän mainittuaan Emman naurusta ei meinaa tulla loppua), jossa soitettiin covereita.  Bändi äänitti kaksi levyäkin kaverin autotallissa. Molemmilla levyillä oli ihan samat biisit, sillä miksi ihmeessä hyväksi havaittua kannattaisi enää vaihtaa. Tärkeää oli itse saada päättää, mitä lauletaan, mutta tärkeintä oli päästä esiintymään ihan mihin vaan. Haaveena oli tulla isona kuuluisaksi julkkikseksi. Tässä vaiheessa koulussa tuli noottia neidin vilkkaudesta.

Haaveena työ Aplicossa

Emman tie Aplicoon on syventynyt vuosi vuodelta. Yläasteikäisenä Emma liittyi Aplicon jäseneksi. Vuosien tanssikoulutaustaa vasten tanssillisimmat tunnit, kuten Happy Hour ja CMS Energy, nousivat lempitunneiksi. Ryhmäliikunta toi taitavalle tanssijalle jotain ihan uutta, rennompaa tapaa tanssia, missä jokaista liikettä ei hiottu täydellisyyteen saakka. Tärkeintä oli tekemisen iloa, rentous ja ennen kaikkea hauskuus. Nyt pääsi kunnolla irrottelemaan. Tämä teki Emmaan pysyvän vaikutuksen, sillä täydellisellä nilkan asennolla ei ollut enää väliä.

Emma Peppinä
ennen lastenliikuntaa

Aplicon tunnit vetivät puoleensa koko ajan enemmän ja muiden harrastusten ohella innokas jumppari kävi Aplicossa 4-5 kertaa viikossa. Yläasteella välitunnit kuluivat ryhmäliikunnan ohjaajaa esittäen. Emma rakasti olla esillä ja kerran kesken matikkatunnin Emma nousi pulpetille laulamaan ja tanssimaan. Oli vaan niin hyvä fiilis.

Kuntokeskusmaailman ohjaajat kävi samalla koko ajan tutummaksi ja Emman ihailu heitä kohtaan sen kuin kasvoi. ”Mä haluun olla samanlainen kuin he”, hän ajatteli. Erityisen vaikutuksen teki pitkänlinjan aplicolaiset Jutta ja Petra, jotka olivat Emman suurimmat esikuvat. Samana kesänä Emmaa pyydettiin Omppulaan kesätöihin ja Emma oli askeleen lähempänä haaveensa toteutumista. Tämän kesän jälkeen Emma oli varma, mikä hänestä tulee isona. 

Vuonna 2007 Emma pääsi Kisakallion Urheiluopistoon opiskelemaan, jonka ohella hän aloitti

Aplicossa lastenliikunnan ohjaajana. Samalla säännölliset muut tanssiharrastukset jäivät pikku hiljaa taka-alalle. Emma muistelee, että suuri askel hänelle oli suostua Jutan pyynnöstä Les Mills:n Body Pump – koulutukseen. Tällöin Emma tiesi, että unelma on täyttymässä. Työpaikka olisi pian Aplico.

Vapaa-aikana liikuntaa, ystäviä ja rentoutumista 

Aplico Dance Night

Emma pitää omasta kunnostaan huolta treenaamalla salilla 2-3 kertaa viikossa. Emmalle on parasta, kun pääsee treenaamaan yhdessä kaverin kanssa ihan peruskuntosalitreeniä. Tanssiminen on myös jatkunut ja tavoitteena on käydä tanssitunnilla kerran viikossa suosikkipaikassa Espoon Step Up Show School:ssa.

Tärkeää on Emman mielestä hakea myös vastapainoa fyysiselle työlle ja omalle treenaamiselle, ja osata ottaa ihan rennosti. Välillä Emma haluaakin vain olla, ilman että on pakko tehdä yhtään mitään. Liikunta on tapa rentoutua, mutta Emman hyvinvointiin liittyy myös paljon unta, terveellinen ruokavalio, rakkaat ystävät ja perhe.

Emman mielestä tärkeintä on pitää omaa kuntoaan yllä tekemällä sellaisia asioita, jotka tuntuvat itsestä hyvältä. Elämä on lyhyt, joten täytyy tehdä niitä asioita, joista oikeasti nauttii.  Joskus toki kannattaa kokeilla myös jotain ihan uutta, ehkä jopa omaa epämukavuusaluetta, koska silloin voi saada ihan uusia ulottuvuuksia omaan treeniin.

Tämän sydämellisen ja energisen ohjaajan lempibiisi on Shakiran ”Hips dont lie” ja elämän mottona ajatus: ”Happy girls are the prettiest”.


Kuoren alta: Kari Ketonen