Punaisten nenien päivä

Aplicossa vilahti viime maanantaina toistakymmentä punaista nenää. Oli kuvauspäivä, jossa Lohjalle syntyi nenäpäiväksi "palloillaan" -tanssi. Luksian ryhmä saapui punaisten pallojen kanssa, laitettiin punaiset nenät päälle ja liikuttiin hetki Pirkko Mannolan tahtiin. Päätavoitteena oli pitä hauskaa ja saada alueen nuoret ensi viikolla mukaan pallojen kanssa hullutteluun.

Mukana videolla nähdään mm. Radio Aallon Anna Perho, Omenatyttö Janina Hannula, Lohjan kaupungilta Satu Huttu-Melin ja hänen tyttärensä Pihla Meling. Salon Klipsistä videolla esiintyy Jenni Takala ja Niina Peltonen sekä Aplicon asiakkaita ja ohjaajia. Koreografiasta on vastannut Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico ja vuoden nuoreksi yrittäjäksi ja Lohjan Lauriksi valittu Jutta Österberg. Videolla nähdään myös Ratas -projektin vetäjät.

Pallotanssi tullaan näkemään mm. Lohjan torilla Palloillaan-Nenäpäivätempauksessa. Lohjan ja Vihdin yrittäjät, ammatillisten oppilaitosten nuoret, nuorisopajanuoret ja peruskoulun yläluokkalaiset yhdistävät tapahtumassa voimansa. Palloillaan- Nenäpäivätempauksessa yritykset ja muut tahot kantavat välillisesti yhteisvastuuta myös ”meidän nuorista” ja edistävät yhdessä nuorten kanssa välittämisen kulttuuria.

Palloillaan-päätapahtuma järjestetään Lohjan torilla 30.10.2013 klo 13-16. Tapahtuma on yläkoulujen ”Hyppytunti” jossa yläkoulujen nuoret palloilevat jumppapalloilla yhdessä toistensa ja yritysten kanssa. Toritapahtumassa pidetään hauskaa Sami Tenkasen johdolla.

Valtakunnalisesti Nenäpäivä kerää varoja maailman köyhimmissä oloissa elävien lasten hyväksi ja
yllyttää suomalaisia hauskaan varainkeräykseen. Nenäpäivä järjestetään kerran vuodessa loka-marraskuun aikana. Kolmen viikon kampanja huipentuu Yle TV2:n Nenäpäivä-show’hun, jossa mukana on Suomen kirkkaimpia tähtiä. Nenäpäivää 2013 vietetään 8.11. Kampanja on käynnistynyt 16.10.

Pallo on heitetty! Tulevaisuus tehdään yhdessä-NYT!

Lohjalla Aplicon tavoin mukaan voit lähteä lahjoittamalla mm. palloja. Koko tuotto menee lyhentämättömänä Nenäpäiväkeräykseen Ylen nenäpäivätiimin meidännuoret.fi kautta.

Lue lisää Meidännuorista ja katso palloillaan video.

Nenäpäivä -sivut

Uudistuneet ravitsemussuositukset kehottavat liikkeelle

Valtion ravitsemusneuvottelukunta (VRN) on maa- ja metsätalousministeriön alainen asiantuntijaelin, joka seuraa ja kehittää kansanravitsemusta mm. laatimalla ravitsemussuosituksia ja seuraamalla niiden vaikutusta kansanterveyteen.

Syksyllä VRN:n toimesta julkaistiin uudistuneet ravitsemussuositukset. Ne kehoittavat siirtämään katseen yksittäisistä ravintoaineista kokonaisuuteen ja liikkumaan säännöllisesti. Vähemmän kovia rasvoja, suolaa ja sokereita. Lisää kuituja ja väriä lautaselle. Näistä on hyvä lähteä liikkeelle.

Ohessa suositukset pähkinän kuoressa:

Tavoitteet suomalaisten ravitsemuksen parantamiseksi:

- energian saannin ja kulutuksen tasapainottaminen
- tasapainoinen ja riittävä ravintoaineiden saanti
- kuitupitoisten hiilihydraattien saannin lisääminen
- puhdistettujen sokereiden määrän vähentäminen
- kovan rasvan saannin vähentäminen ja osittainen korvaaminen pehmeillä rasvoilla
- suolan (natriumin) saannin vähentäminen
- alkoholin kulutuksen pitäminen kohtuullisena

Suositukset fyysiselle aktiivisuudelle:

- aikuisille päivittäin vähintään 30 minuuttia kohtuullisen kuormittavaa tai raskasta fyysistä aktiivisuutta
- painonnousun ehkäisemiseksi aikuisille fyysisen aktiivisuuden määrä on noin 60 minuuttia päivässä, esim. reipasta kävelyä
- lapsille ja nuorille päivittäin vähintään 60 minuuttia mahdollisimman monipuolista liikuntaa, jotta kaikki fyysisen kunnon osatekijät kehittyisivät

Ruokasuositus havainnollistaa ravitsemustavoitteita

Suosituksessa esitetään myös ruokatason suosituksia. Niissä korostetaan ruokavalion kokonaisuutta ja säännöllisten, jokapäiväisten valintojen merkitystä. Yksittäinen elintarvike tai ravintotekijä ei yleensä sinällään selvästi heikennä tai paranna ruokavalion ravitsemuksellista laatua. Hyvä ruoka on maukasta, monipuolista ja värikästä. Ruokaa syödään sopivasti niin, että energian saanti vastaa kulutusta. Yksittäisten ravintoaineiden tarkkailu on tarpeetonta.

Kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulee syödä runsaasti, ainakin 400 g päivässä. Myös peruna kuuluu päivittäiseen ruokavalioon. Vähäsuolaista täysjyväleipää ja muita täysjyväviljavalmisteita on suositeltavaa.syödä päivittäin lähes joka aterialla. Rasvattomia ja vähärasvaisia nestemäisiä maitovalmisteita on hyvä juoda päivittäin noin puoli litraa ja ruokavaliota voi täydentää vähärasvaisella ja vähäsuolaisella juustolla. Kalaa tulisi syödä ainakin kaksi kertaa viikossa ja lihasta ja lihavalmisteita suositaan vähärasvaisia ja -suolaisia vaihtoehtoja. Leivälle kannattaa sipaista kasviöljypohjaista rasiamargariinia tai levitettä. Salattiin kuuluu pieni annos öljypohjaista kastiketta. Suositeltava ruokavalio sisältää vain vähän sokeria ja suolaa.


Lähde: Valtion ravitsemus neuvottelukunta/Suomalaiset ravitsemus suositukset

Lue lisää aiheesta:

Ravitsemussuositukset