sunnuntai 28. helmikuuta 2016

Lavatanssijumppa LAVIS hurmaa kuntokeskuksissa

Lavatanssijumppa LAVIS on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, valssi, foksi, rock, jive, cha cha, tango, salsa ja samba. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tämän päivän lavatanssibuumi näkyy tunneilla, kaiken ikäisinä harrastajina.

LAVIS-tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita, kuntoilun ohella. Useat kappaleet tansseineen ovat monille tuttuja. Siinä on varmasti yksi kovaa vauhtia kasvavan ja suosiota lisäävän LAVIKSEN taika. Tunnille tarvitset vain itsesi ja jalkaan omat tossut tai sisälenkkarit. Aloittaminen on helppoa, kun aikaisempaa lavatanssi- tai tanssikokemusta ei tarvita. Kiinnostus hauskaan liikkumiseen riittää. Tunnilla tanssitaan aina kaksi samaa tyylilajia peräkkäin, kuten lavoillakin. Tunti päättyy niin ikään aina "illan viimeiseen valssiin" ja muutamiin palauttaviin venytyksiin.

LAVIS on liikunnanohjaaja Sirkku Pusan ja fysioterapeutti Johanna Partasen kehittämä jumppatuote. Sirkun elämässä tanssi ja lavat ovat olleet aina. Omassa työssä on ollut luontevaa yhdistellä tansseja helpoksi kokonaisuuksiksi. Niistä syntyivät ensimmäiset ryhmät, joissa hänellä on ollut huikeat 150 osallistujaa viikoittain. Varsinainen LAVIS-lavatanssijumppa kehittyi näiden naisten monien kokemusten pohjalta ja sai lopullisen nimensä ja muotonsa. Jumppatuote on kasvattanut huimaa vauhtia suosiotaan. Sirkku aloitti tammikuussa 2016 täysipäiväisenä LAVIS-kouluttajana ja keskittyy lajin kehittämiseen Suomessa.


Joulukuussa LAVIKSEN lisenssiohjaajiksi Aplicosta kouluttautui Anna, Linda, Jutta, Risto ja Jussi. Aplicolle LAVIS rantautui tammikuussa. Tunti on ollut yksi lukujärjestyksen suosituimmista siitä asti. Tanssi kiinnostaa monen ikäisiä ja näiltä tunneilta on hyvä ponnistaa myös kesän tanssilavoille. Tunti toteuttaa hienosti ajatustamme liikunnasta: terveyttä, iloa ja hyvää oloa!

Kesällä nautitaan myös ulkoilmasta, kun LAVISTA ohjataan puistojumpassa. Aurlahden tarjonnasta tunti löytyy koko kesän Aplicon ohjaamana. Tästä ei kesän aurinkoiset treenit enää parane!
 
LAVIS in the air!
 
 







sunnuntai 21. helmikuuta 2016

Elementeistä ja väreistä selkeyttä ryhmäliikuntatuntien valintaan


Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico tarjoaa 98 tuntia ryhmäliikuntaa viikoittain. Ryhmäliikunnan tuntinimikkeitä mahtuu kymmeniä tuohon määrään. Millä asiakkaat oppivat nämä nimikkeet ja millä voisi löytyä uusia lajeja, joihin ihastua? Tämän olemme pyrkineet ratkaisemaan, tai ainakin helpottamaan, elementeillä ja väreillä.

Saman tasoiset ja tyyliset tunnit ovat lukujärjestyksessä samalla värillä. Tämän tarkoitus on madaltaa kynnystä kokeilla jotain uutta. Esimerkiksi, jos oma tuttu ja turvallinen valinta on ollut sisäpyöräilyssä Mäki-tunti, vihreällä värillä lukujärjestyksessä mäen lisäksi löytyvät myös Teema- ja Cruiser-tunnit. Uutta kokeilemalla saa lisää vaihtelua harjoitteluun ja valinnanvaraa omaan viikkolukkariin. Lajittelu tekee kokeilemista helppoa ja turvallista. Liikuntaelämys säilyy fyysisesti samalla tasolla, lajista ja tuntinimikkeestä riippumatta.

Tässä kuussa esittelemme teille tarkemmin elementeistä värit vihreä-metsä ja oranssi-tuli.

METSÄ-vihreä

Soljuvaa liikettä ja aerobista liikuntaa on luvassa vihreän metsä-elementin alla. Lajeina elementin alla on mm. suosittu ikivihreä, Evergreen-jumppa. Metsä-lajeja kuvaavat: Selkeys, rytmikkyys, tuttu ja turvallinen, mukaansa tempaava, sykettä elämään.

Mitä taitoja tarvitset tunneille osallistuessasi?

Metsä-elementin ja vihreän värin alta löydät kaikki klubimme perus- ja keskitason tunnit. Tunneilla on luvassa rentoa ja mutkatonta liikuntaa hyvässä seurassa. Perusliikkeet opit muutaman harjoituskerran jälkeen ja sitten onkin aika vain nauttia.

Tunnit kehittävät perus- ja vauhtikestävyyttä. Tunnit ovat helppoja tai keskiraskaita. Harjoittelun tuloksena huomaat arkiaskareiden helpottuvan ja peruskunnon kehittyvän. Liikunnan ilo tuo hymyn huulillesi.

Lukujärjestyksestämme löydät seuraavia vihreitä metsä-tunteja:

CMS Evergreen – Helppoa perusjumppaa ikivihreän musiikin tahdissa. Tunnilla on perusliikkeistä koostuvaa jumppaa ja lyhyt lihaskunto-osuus.

Rumbita® Fiesta – Helpon lämmittelyn jälkeen rakennamme koreografiaa Espanjalaisin rytmein.

LAVIS-lavatanssijumppa – Hauskaa hikoilua lavatanssimusiikin ja lavatanssien parissa.

Bailamama Women® - On kaikkien naisten tunti, jossa perusjumpan ohella lantionpohjalihakset vahvistuvat ja opit niiden toiminnasta.

Flowride Groove® - Peruskestävyysharjoitus sisäpyöräilyssä. Tästä kuuluu aloittaa pyöräily-tunnit.

Teema- ja Mäki sisäpyöräilytunnit sekä Flowride Cruiser® - Ovat perus- ja vauhtikestävyysharjoituksia sekä menevää musiikkia pyörän päällä.

Kuntonyrkkeily – Tehokasta kuntojumppaa nyrkkeilyn tekniikoita käyttäen, Hanskat saat klubilta tunnille saapuessasi.

65+ jumppa – On seniori-ikäisten oma ryhmäliikuntatunti. Vaihtelevat jumpat ovat suunniteltu kohderyhmän mukaan.

TULI-oranssi

Tule haastamaan itsesi oranssilla merkittyjen tuli-lajien pariin. Tämän elementin alta löydät itsellesi haastetta fyysisesti sekä kaikki vauhdikkaat erikoislajimme. Tuli-lajeja kuvaavat: Haasteet, energia, vauhdin huuma, menoa ja meininkiä vaativan liikkujan makuun.

Mitä taitoja tarvitset tunneille osallistuessasi?

Tuli-elementin lajit haastavat sinut sekä koreografian tasolla että fyysisyydellään. Oranssin värin alta löydät mm. pyöräilyn rankimmat tunnit ja koreografiset jumpat. Lajit ovat suunnattu kuntoliikkujille, jotka omaavat jo peruskunnon ja ovat liikkuneet säännöllisesti pidempään.

Tunnit kehittävät vauhti- ja maksimikestävyyttä sekä koreografiset jumpat haastavat koordinaatiota.

Tunnit takaavat sinulle hikisen ja energisen elämyksen, johon on helppo jäädä koukkuun. Tule hakemaan haasteita omaan liikuntakalenteriisi.

Lukujärjestyksestämme löydät seuraavia oransseja tuli-tunteja:

CMS Power Step – On alavartaloa tehokkaasti harjoittava ja vauhdikas penkkiaskellustunti.

Zumba – Lattarirytmien tahdittama kestosuosikki. Kappaleen vaihtuessa vaihtuvat myös helpot tanssiliikkeet.

Flowride Radical® – Fyysisesti haastava sisäpyöräilytunti, josta ei energiaa puutu.

Les Mills Body Attack® - Voimaa ja maksimikestävyyttä kehittävä intervallitunti, jonka liikkeet ovat juoksua ja erilaisia hyppyjä mielenkiintoisesti yhdisteltynä.

Les Mills Body Combat® – Tunnilla haastat itsesi kuvitellun vastustajan kanssa käyttäen eri taistelulajien tekniikoita kuten karate, taekwondo, capoera ja nyrkkeily.

Les Mills SH´BAM® – Yksinkertaiset ja vauhdikkaat tanssiliikkeet takaavat hikisen liikuntaelämyksen.

 
Tervetuloa hakemaan elämyksiä arkeen!

 Aplicon ryhmäliikuntalukkariin: https://aplico.bypolar.fi/web/1/webPage.html
 
 

sunnuntai 7. helmikuuta 2016

Kuoren alta: Päivi Suutarinen


Aplicon Vuoden valopilkku 2015 –palkinnon saaja Päivi Suutarinen ohjaa jokaisen tunnin mielettömällä energialla ja hyvällä tunteella. Päivi on ollut Aplicon tuntiohjaajana ihan alusta alkaen. Nyt pääsemme kurkistamaan Päivin ajatuksiin ja taustaan hiukan tarkemmin.

Millainen ohjaaja olet?

Energinen. Teen ja ohjaan aina täysillä. Saan kylmiä väreitä hikiseen ihoon ja taas toisaalta olen myös vuodattanut muutaman kyyneleenkin tunnilla mielettömästä fiiliksestä...

Omaa taustaasi?

Olen Kajaanista kotoisin ja sieltä Kuopion Yliopiston kautta muutin työn perässä Vantaalle, josta muutimme Nummelaan.  Oman talon valmistumisen myötä asettauduimme sitten Lohjalle vuonna 2004. Olen harrastunut jazz tanssia aina vaihto-oppilasvuoteeni (16v) saakka. Lisäksi olen tanhunnut ja voittanut ryhmämme kanssa muutaman Suomen mestaruudenkin J.  Lasketellut olen 6 vuotiaasta lähtien.

Mikä on tuonut sinut ohjaamisen pariin?

Nummelassa olin lasten liikunnan ohjaajana sekä vedin myös Lohjalla äiti-lapsi jumppia omien poikien ollessa pieniä. Les Mills –tuntien pariin päädyin jo Naisten Salin aikaan. Ohjaamisen pariin minut toi intohimo liikkumiseen ja musiikin ihmeellinen voima yhdistettynä liikkeeseen. Halusin haastaa itseni... J

 Olin Lohjalla Naisten Salilla asiakkaana ja kysyin sitten kerran Tiina –ohjaajalta, olisiko tarvetta lisäohjaajille. Siihen aikaan kävin Body Pump ja Combat -tunneilla. Tiina oli puhunut minusta eteenpäin ja yksi päivä Sirpa (nyk. Salmenoja) sitten soitti ja tätä kautta pääsin Les Mills –peruskoulutuksiin. Ensimmäiset Pump ja Combat-tunnit ohjasin joulukuussa 2003.

Aloitin siis Naisten Salilla ja siirryin ”vanhana” ohjaajana Aplicolle. Aloitin BodyPump ja Combat -tunneista ja sitten vuosien aikana olen pitänyt lähes kaikenlaisia tunteja. Uusimpana minulla on tämän syksyn BodyAttack lisenssi – vanhakin siis jaksaa vielä J.

Mitkä ovat lempilajisi ohjata?

Olen aina pitänyt Les Mills tunneista! En voisi vielä kuvitella jättäväni mitään neljästä ohjaamistani Les Mills- tunnista vielä pois: BodyPump, BodyCombat, SH’BAM ja BodyAttack.

Mitkä ovat oman hyvinvointisi avaimet?

Perhe. Ja tietenkin liikunta, joka on itselle samalla täydellinen henkireikä ja vastapaino omalle leipätyölle, joka vaatii koneella istumista pitkät päivät (Päivi työskentelee Tietoliikenne -alalla Konsulttina). Omaan hyvinvointiin liittyy myös riittävä vapaa-aika ja lepo.

 Mistä saat mielettömän hyvän energian ja draivin ohjaamiseen?

 Nautin liikkumisesta, minkä antamaa hyvää oloa ei voi kuvata: musiikki ja liike yhdistettynä! On mielettömän hienoa, jos asiakas kokee liikkumisen fiilistä ohjaamallani tunnilla – siitä saa aivan valtavasti energiaa. Ohjaamisen jälkeen on mielettömän hieno olo!

 Miten kannustat uusia asiakkaita/aloittelijoita mukaan tunneillesi?

 Kaikkea kannattaa ja pitää kokeilla! Ei ole olemassa ikärajoja ja kaikille rankoillekin liikkeille on vaihtoehdot. Me ohjaajat olemme itsekin aloittaneet joskus, ja neuvomme mielellämme.

 Mistä haaveilet?

Niin kuin jokainen meistä, haaveilen hyvästä elämästä ja siitä, että pysyisin terveenä myöskin tästä eteenpäin! Elämä on ihanaa – vaikka ihan aina ei tunnukaan siltä.

Mitä terveisiä haluat lähettää asiakkaille?

Nähdään jumpilla J

Aplicon 10-vee juhlassa syyskuussa 2014 palkittiin 10-vuotta Aplicossa työskennelleet, joista Päivi oli yksi heistä.