Vuoden alku on kuntoilun kulta-aikaa.
Kuntokeskukset täyttyvät ja uuden vuoden lupauksia lähdetään lunastamaan kesäkunto
kiikarissa. Harmillisen usein lähdetään liikenteeseen sata lasissa, kaikki tai
ei mitään meiningillä. Monella innostus lopahtaa jo pitkälti ennen kesää, mutta
erittäin usein nekin ihmiset, jotka saavat liikunnan osaksi arkea, tai jopa ne,
joilla liikunta on aina kuulunut elämään, pistävät tiettyyn vuoden aikaan
kuntoilun jäihin, koska on kesä...
On kesämökkiä, on puutarhaa, on omakotitaloa,
on reissuja. Lista tutuista selityksistä on loputon. Jos asiaa on valmis
katsomaan eri näkökulmasta, voisi selitysten sijasta ajatella, että ihanaa kun
on kesä! Kelien puolesta voi kuntoilla missä vaan, on mahdollisesti lomaa,
jolloin on paremmin aikaa kuntoiluun ja matkalaukkuun voi pakata juoksukengät
tai treenikamppeet, jos on lähdössä lomamatkalle. On kerrankin aikaa itselleen.
Eikö olisikin ihanaa pitää saavuttamiaan
terveysvaikutuksia ja tuloksia yllä läpi vuoden?
Voisi palata loman jälkeen töihin energisenä,
kun on huolehtinut itsestään läpi kesän, eikä kuntoilua tarvitsisi aloittaa
syksyllä taas nollasta. Jo pelkkä liikunnan aloitus pitkän tauon jälkeen voi
olla monelle niin haastavaa, ettei uutta aloitusta koskaan tule. Tai sitten se
kestää luvattoman pitkään.
Usein puhutaan liikunnan aloituksen tuomista
terveyshyödyistä, jotka liikuntaa aloittava tunteekin kehossaan hyvin nopeasti,
mutta mitä kehossasi tapahtuu kun lopetat liikunnan? Ne vaikutukset tunnet myöskin
yllättävän nopeasti! Tässä muutama poiminta:
•
Jo parissa viikossa kuntoilun lopettamisen jälkeen
hapenottokykysi alkaa heikentyä. Arkiset asiat alkavat tuntumaan raskaammilta
kuin aiemmin. Myös verenpaineessa ja verensokerissa saattaa jo havaita nousua.
•
Viimeistään neljän viikon tauon jälkeen
lihasvoimat alkavat hiipua.
•
Kahdeksan viikon tauon jälkeen voi nähdä
muutoksia kehonkoostumuksessa. Muutokset näkyvät vähentyneenä lihasmassana ja
lisääntyneenä rasvamassa, sekä suurempana vyötärönympäryksenä.
•
Vireystila ja jaksaminen ovat liikkumattomuuden
vuoksi nopeasti alavireessä.
Pidetäänhän siis itsestämme ja terveydestämme
huolta vuoden ympäri? Liikunnan määrä ei tarvitse olla samanlainen aina. Kun on
virtaa ja aikaa liiku enemmän ja jos kesä menoineen meinaa haitata
harrastamista niin liiku, mutta vähemmän. Näin ylläpidät terveyttäsi ja voit
paremmin. Mieti, kuinka kiva on syksyllä jatkaa siitä mihin keväällä jäit, kuin
aloittaa taas kerran alusta. Kun liikunta on mukana arjessa ja lomalla,
todennäköisemmin syöt ja nukutkin paremmin. Näin kesästäkin tulee nautittua
hyvällä omallatunnolla ja täysillä.
Nähdään klubilla, myös kesällä!
Kirjoittaja:
Jenni
Siponen
Aplico
Trainer Teamjenni.siponen@aplico.fi
www.aplico.fi
